锻炼目的：减轻体重，增强、保持体力，预防肥胖合并症。
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锻炼内容：耐力性
有氧运动，如长距离
步行、
游泳和
慢跑等。
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运动强度：
心率掌握在120～130次/分。
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运动时间：30～45分钟。
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运动频率：每周3～5次。
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注意事项：锻炼时感觉轻松或吃力时，可以适当调节运动强度、时间，或每周适当增加运动量。运动中或运动后，身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制
饮食，注意膳食平衡。
(董林)