冬防哮喘五注意
1 防止外感
在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨
雪。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛
的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口
罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流
感疫苗。
2 适当锻炼
哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：
●患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部
鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍
向腹内加压。
●步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如
此重复。
●缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作
吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为12或13，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。
3 饮食调养
饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”
，少吃辛辣厚腻的食品。
●多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如
梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。
●注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等
功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。
●多饮水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且
还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
●少吃多餐进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。
4 练习有效地咳嗽、咯痰
有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸
方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。
有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次
短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早
晨起床后或餐前半小时及睡前进行。
5 生活规律
患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。, 百拇医药(张晓梅)
在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨
雪。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛
的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口
罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流
感疫苗。
2 适当锻炼
哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：
●患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部
鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍
向腹内加压。
●步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如
此重复。
●缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作
吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为12或13，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。
3 饮食调养
饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”
，少吃辛辣厚腻的食品。
●多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如
梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。
●注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等
功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。
●多饮水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且
还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
●少吃多餐进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。
4 练习有效地咳嗽、咯痰
有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸
方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。
有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次
短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早
晨起床后或餐前半小时及睡前进行。
5 生活规律
患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。, 百拇医药(张晓梅)