饭后的“三忌”与“三宜”

http://www.100md.com 2003年11月28日 《中国中医药报》 第2055期

     一忌饭后即饮茶。

    许多老年人有“撂下饭碗就抓茶杯”的习惯，这并不好。刚吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌。此时大量茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化，同时又加重了胃的负担，增加腹压，对心脏不利。另外，饮茶过多会增加夜间排尿次数，影响睡眠。

    二忌饭后一支烟。

    吸烟对人体有害已成定论，饭后吸烟不仅危害吸烟者自己的健康，而且，由于全家人聚集一室，全家人都会因为被动吸烟而受到伤害。

    三忌饭后立即看电视。

    相当多的老年人是放下筷子就去开电视，更有甚者是边吃边看。由于看电视时聚精会神于屏幕，会影响食欲，并因口中咀嚼不细，使体内消化液分泌减少，妨碍消化。

    一宜饭后小憩。

    饭后最科学的作法是稍休息一会儿，仰坐(不要直坐，以免增加腹压)，闭目养神或与子女们唠唠家常，聊聊天。

    二宜听一段音乐。

    饭后是欣赏音乐最适宜的时间，全家人围坐在一起，听上一段喜爱的轻音乐或戏曲，会大大增进身心健康。

    三宜饭后百步走。

    休息片刻后，便可到庭院、街道或公园里较幽静之处，缓步徐徐而行，这是消除疲劳、养生保健的好办法。(袁小海)

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