健身房里降血糖(我的故事)
甘肃省天水市北道区锻压厂 何昌林
我今年37岁，是一位男性2型糖尿病患者。2002年元月空腹血糖为11mmol/L，我采用的治疗方法是非药物治疗，即饮食疗法与运动疗法等。在一片降糖药没吃的情况下，经过半年的调整，现在空腹血糖已降为6.0mmol/L左右。
肌肉是胰岛素促进糖分被充分利用和发挥功能的场所，肌肉的萎缩和肌肉量的减少，都不利于糖分由血中顺利进入细胞。要防止肌肉的萎缩，促进肌肉发达，走进健身房，无疑是个好办法。
但是，运动健身的方式、方法很重要，要注意以下几点：
1.请教健身教练，请求安排一套能促进多块肌肉发达的锻炼组合，使锻炼更合理、更科学。
2.无论做何种运动，心率一定要在每分钟120次以内，呼吸不急促，避免内脏负担过重。
3.使用器械时，开始的运动量不可太重，慢慢可逐渐加重。
4.在跑步机上跑步不是最佳的方式，应该是快慢走结合。体态肥胖者忌长时间快跑。
5.合并视网膜病变的患者，运动时忌做头朝下的动作，避免眼部充血，引起不良反应。
6.在健身房锻炼的过程中，每周要进行两次血糖和血压的检测，以便随时调整运动强度。
7.如果在运动过程中，血压稳定，血糖下降，就可以逐渐增加饭量。我现在饭量已经恢复到正常，只是糖类食品和含糖高的水果还是限制食用。
8.保持标准体重也是重要一项，计算方法是：标准体重(公斤)＝【身高(厘米)—100】×0.9。
去健身房锻炼，还可以缓解精神压力，在这里，可以认识许多积极向上、热爱生活的人，能增加自己对生活的信心。
(甘肃省天水市北道区锻压厂 何昌林), 百拇医药
我今年37岁，是一位男性2型糖尿病患者。2002年元月空腹血糖为11mmol/L，我采用的治疗方法是非药物治疗，即饮食疗法与运动疗法等。在一片降糖药没吃的情况下，经过半年的调整，现在空腹血糖已降为6.0mmol/L左右。
肌肉是胰岛素促进糖分被充分利用和发挥功能的场所，肌肉的萎缩和肌肉量的减少，都不利于糖分由血中顺利进入细胞。要防止肌肉的萎缩，促进肌肉发达，走进健身房，无疑是个好办法。
但是，运动健身的方式、方法很重要，要注意以下几点：
1.请教健身教练，请求安排一套能促进多块肌肉发达的锻炼组合，使锻炼更合理、更科学。
2.无论做何种运动，心率一定要在每分钟120次以内，呼吸不急促，避免内脏负担过重。
3.使用器械时，开始的运动量不可太重，慢慢可逐渐加重。
4.在跑步机上跑步不是最佳的方式，应该是快慢走结合。体态肥胖者忌长时间快跑。
5.合并视网膜病变的患者，运动时忌做头朝下的动作，避免眼部充血，引起不良反应。
6.在健身房锻炼的过程中，每周要进行两次血糖和血压的检测，以便随时调整运动强度。
7.如果在运动过程中，血压稳定，血糖下降，就可以逐渐增加饭量。我现在饭量已经恢复到正常，只是糖类食品和含糖高的水果还是限制食用。
8.保持标准体重也是重要一项，计算方法是：标准体重(公斤)＝【身高(厘米)—100】×0.9。
去健身房锻炼，还可以缓解精神压力，在这里，可以认识许多积极向上、热爱生活的人，能增加自己对生活的信心。
(甘肃省天水市北道区锻压厂 何昌林), 百拇医药