游泳控血糖 食疗保健康(我的故事)
黑龙江省佳木斯市民江巷 张秀华/口述 女儿陈凤/整理
我叫张秀华，今年70岁，是佳木斯邮电局离休人员。9年前由于没注意饮食和锻炼，糖尿病合并脑血栓，后遗症为右侧胳膊、腿不好使。
后来，女儿帮我改变了生活习惯，吃饭按着食疗做，控制甜食，每顿二两杂粮，多吃青菜，蛋白以鱼为主。老伴从每年五月一日到十一月初，扶我上下楼，参加户外活动，带我到松花江泳区，帮助我游泳。在水深的地方老伴始终在我身边，每下一次水，游两三口气，一气100下左右(划一次水呼吸一次为一下)，每天下三次水，总共游500下左右。每次上来之后，晒晒太阳，再下去游。在水里游泳身上非常轻快，上岸后头脑清醒，一整天都精神。一天大约在江里游三四个小时，中午带饭野餐，往回走到外滩公园大门口，只要不下大雨，天天如此。
冬天，老伴护我下楼在安全的地方走走，扶着铁栏杆活动活动。
由于我平时注意饮食，特别是通过运动，心情越来越好，降了血糖，身上免疫力增强。前几天由于气温变化我有点感冒，没吃药。我查资料发现小白菜对解毒、清热、治感冒有效。买些新鲜小白菜吃，很快就好了。生病不一定完全靠药物，要注意食疗，特别是运动非常重要。我患病9年来，血化验正常了，血栓也未复发。我体会到，治疗疾病，光吃药不行，不仅要控制饮食，还要强化运动。
(黑龙江省佳木斯市民江巷 张秀华/口述 女儿陈凤/整理), http://www.100md.com
我叫张秀华，今年70岁，是佳木斯邮电局离休人员。9年前由于没注意饮食和锻炼，糖尿病合并脑血栓，后遗症为右侧胳膊、腿不好使。
后来，女儿帮我改变了生活习惯，吃饭按着食疗做，控制甜食，每顿二两杂粮，多吃青菜，蛋白以鱼为主。老伴从每年五月一日到十一月初，扶我上下楼，参加户外活动，带我到松花江泳区，帮助我游泳。在水深的地方老伴始终在我身边，每下一次水，游两三口气，一气100下左右(划一次水呼吸一次为一下)，每天下三次水，总共游500下左右。每次上来之后，晒晒太阳，再下去游。在水里游泳身上非常轻快，上岸后头脑清醒，一整天都精神。一天大约在江里游三四个小时，中午带饭野餐，往回走到外滩公园大门口，只要不下大雨，天天如此。
冬天，老伴护我下楼在安全的地方走走，扶着铁栏杆活动活动。
由于我平时注意饮食，特别是通过运动，心情越来越好，降了血糖，身上免疫力增强。前几天由于气温变化我有点感冒，没吃药。我查资料发现小白菜对解毒、清热、治感冒有效。买些新鲜小白菜吃，很快就好了。生病不一定完全靠药物，要注意食疗，特别是运动非常重要。我患病9年来，血化验正常了，血栓也未复发。我体会到，治疗疾病，光吃药不行，不仅要控制饮食，还要强化运动。
(黑龙江省佳木斯市民江巷 张秀华/口述 女儿陈凤/整理), http://www.100md.com