大专家·小问题
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我有时睡不好觉，但不敢吃安眠药，怕上瘾。该怎么办？
北京医院神经科教授王新德：对于安眠药，应该做到：必要的时候可以吃；能不吃的时候尽量少吃；用其它办法可以睡得着的时候不要吃。如果一个人平时睡得还可以，但是有一天晚上睡不着了，可是第二天偏偏有重要的工作，这时候不妨服用安眠药，一般短效的安眠药能够很快地让人入睡，也没什么副作用。这样做总比影响第二天的安排要好得多。没有医生的允许，安眠药是不可以长期服用的，即便是偶尔吃，也应该是在医生的指导下。而且作用快的安眠药不要多吃、不要长期吃，容易成瘾。
我经常做梦，这是不是说明睡眠质量不高？
北京医院神经科教授王新德：做梦好啊，做了美梦心情都好，经历了与现实不一样的生活，除非是做噩梦。中国古代关于梦还有3个有名的故事哩———游园惊梦、黄粱美梦和南柯一梦。做梦不是睡眠质量不高的表现，大可不必将做梦的问题看得那么严重。
听说睡前喝杯牛奶或葡萄酒有助睡眠，是真的吗？
中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学睡眠研究室主任张景行：牛奶有镇静安神的作用，对一些睡眠质量较差但又无器质性疾病的人，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。葡萄酒对神经中枢有抑制作用，适量饮用葡萄酒能起到入眠作用，但这种睡眠不是正常的生理性睡眠，属于浅睡眠，第二天醒后仍会感觉疲劳、睡眠质量不佳，因此我们不主张用这种方法催眠。
每天只睡4个小时，这算失眠吗？
中国睡眠研究会副理事长、北京协和医院呼吸科医学博士肖毅：人的睡眠需要量不同，有长睡者(睡10小时以上)和短睡者(睡6小时以下)，一般正常睡眠时间6～8小时。睡眠的质比量重要，如果每天能很深地睡3～4个小时，比躺在床上8个小时的时睡时醒，效果还要好。觉醒后感到疲劳消除、精力充沛，属于短睡者，不算失眠。
运用热辐射原理的枕头可信吗？
郑州大学基础医学院副院长、生理学教授章茜：保健产品要想在百姓生活中立稳脚跟，关键是要拿出科学依据来。天年公司在这方面做得比较好，不仅集中了大量科研人员对产品进行开发，还请科学家进行论证，指出其原理是运用热辐射来改善睡眠质量。热疗是物理疗法中不但无害，而且对很多疾病都有效的改善。(本报平凡工作室绘图), 百拇医药