正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每释放1千卡热量大约需水1毫升，故一般成年人大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量越大。
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如果你
运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充
体液，才能维持体内的水平衡。
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当然喝水也要讲科学，运动专家建议：
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1.一次不可喝得太多，特别是运动后，要少量多次
饮水。
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2.每天喝水5大杯。
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3.每天喝低脂或脱脂
牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。(戴斯
瘦身研究中心供稿)