让我们都来做做操
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本报记者 江南雪
一场非典，让人们都疯狂投入到各种运动当中，但是，在非典没来之前，在非典走了之后，这种运动的兴趣是否还能持之以恒呢？这不免让人怀念起广播体操来。在上大学之前的十年读书生涯中，做广播操已经成了学子们的一种习惯。现在，能不能让它再回到我们这些成人的生活中来呢？
北京体育大学窦文浩教授告诉记者，据北京一项调查结果显示，人群中患亚健康的比例很高。因此，上班族在工作期间应该适量做些运动，比如工间操。在目前非典期间，不提倡集体做操，可个人活动一下是很有必要的。过去在厂矿企业都是推行工间操的，像日本等国家在要求职员做工间操方面则开展得更早。虽然只是做基本练习来活动腿腰，但它不仅增强体质，还能大大提高工作效率。
不少电脑工作者，一坐就是一天。其实，不管工作再忙，也应抽空起身抖抖身体，扭扭腰，或者活动活动腿部和颈部，做做眼保健操。看似很少量的运动却是增强体质、抵抗疾病的最佳途径。
现在，由于非典的原因，从来不爱运动的人也突然开始跑步、打球。其实，不必非要采取这些刻意的方式，并且突如其来的运动会让机体适应不了。很多时候，越简单的方法越有效，如走路、散步。这种方式能转移注意力，使肌肉、心理都同时放松，对人体分泌激素增强免疫力十分有益。因为环境的变化影响心情变化，而运动则包括生理和心理的。想想看，在风景优美的地方转一转，心情自然不一样，其锻炼效果不亚于在健身房里出一身大汗。
此外，电视上有一些健身栏目，舞蹈、拉丁健美操、瑜珈等，也可以适当地从中学点动作。但是，窦文浩教授提醒大家，运动量不宜太大，不要盲目学做一些运动员的专业动作，以免受伤或拉伤肌肉，反而使得身体机能下降。窦教授很推崇让锻炼生活化，让运动融入生活中。比如走路时故意跷着脚尖走，可以增强小腿肌肉的紧张程度，促进血液循环，加强新陈代谢。上班族时间紧迫，并且工作压力大，看上去似乎没有时间锻炼，其实不然，要想锻炼完全可以在上班时少坐一会儿车，提前一两站下车，走路或跑步去单位，或回家时不乘电梯爬楼梯。
很多年轻人周末不锻炼，睡懒觉，这样不利于健康。当然，平常的锻炼效果短时间是看不出来的，必须坚持，尤其是年轻人及中年人，在生理逐渐衰老之时，更应提前锻炼巩固身体素质。“平时多流汗，战时少流血”，点点滴滴的运动积累起来，胜过临时大量的锻炼。, 百拇医药