于峰/辑
j&vl, 百拇医药
这套顿脚
保健操功效颇多，除有
减肥作用外，还可以
防治头痛、
肩周炎、
腰痛、
关节炎、
耳鸣、
失眠、
哮喘、
便秘、怕冷及
痛经等。
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顿脚保健操的步骤如下：
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1.双脚分立，与肩同宽。
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2.首先同时提起双脚后跟，然后重重地落地，一上一下，反复100次。双膝必须伸直，脚趾稍微弯曲。
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3.左脚膝盖弯曲后，先踢向后方，再踢向前方，反复50～100次，然后换为右脚操练。年老体弱者可单手扶墙操练。