卧具舒适宜养生(睡天年枕，圆健康梦16)

http://www.100md.com 2003年8月14日 《健康时报》 2003.08.14

     张洪军

    假设人一天要睡8小时，一生便有1/3时间是在床上度过的，所以卧具十分重要。

    有位老干部，他的一床棉被已用十多年，都发硬了，女儿劝他换一床新的，他就是不肯。后来女儿干脆不和他商量便把他的旧棉被扔了，换了一床新的。他心里虽嘀咕，可是他一钻进被窝，想法就变了。那晚他舒服极了：被子软绵绵的，枕头更适宜，无论怎么转身，都觉得特别舒服。第二天他告诉他的老朋友们：“过去睡觉只是一种纯粹的休息，现在才知道，应该把睡觉安排成一种享受!”

    俗话说“睡得好，胜吃药”。选择好枕头，可以预防颈椎疲劳。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳。因此，枕头的长度一般为40～60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒，以及饮后晾干的茶叶等，也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。(张洪军)

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