奶奶的“3+1”养生(合家欢)
北京朝内大街75号 行云
奶奶高寿而终，悲痛之余，回顾奶奶一生，老人健康长寿是因为她的“3+1”养生法。
动：奶奶虽然有一双“标准”的小脚，但一直活动不停。年轻时，跟爷爷一道在农村干活。家里老老少少的食用全由奶奶操持———推磨滚碾，纺线织布，缝补浆洗，一年忙到头。为了生计，家里还养了家禽、家畜。晚年到北京后，住在大杂院里，从后院的住房到前院的公厕，来回100多米，无论春夏秋冬，奶奶坚持到前院如厕。奶奶虽不识字，但珠算的加减乘除打得噼啪响。奶奶有很强的记忆力，《西游记》、《白蛇传》、《封神榜》、《说岳全传》等故事全装在脑子里。我就是听奶奶讲着这些故事长大的。有了收音机、电视机后，奶奶利用这些现代工具不断摄取新的信息，思想绝不落伍。
素：奶奶信奉佛教，终年吃素。五谷杂粮、白菜萝卜是奶奶的主食。三年自然灾害期间，食品匮乏，榆树皮、地瓜蔓、干白菜叶都吃过。现在生活好了，奶奶依然坚持粗茶淡饭，并以流食为主。炒个鸡蛋，做碗鸡蛋汤就是改善伙食。而且每顿只吃七八成饱。奶奶一日三餐定时定量，一生中，体重从来没有大的波动。
乐：奶奶一生助人为乐，无论在农村还是城市，在外与街坊邻里和睦相处。奶奶四五十年代就是村里最早的也是唯一的“赤脚医生”。在缺医少药的村子里，奶奶常用自己所学的针灸和刮痧疗法给人治病，分文不取，并常常把家里保存的中成药送给病人吃。奶奶有一手剪纸绝活，村里人婚丧嫁娶，都找奶奶帮忙，奶奶总是有求必应。白天忙不过来，晚上在油灯下“加班加点”。来北京后，奶奶主动当上了院里孩子的“义务监护人”。孩子们放学时家长还没回来，奶奶就把孩子叫到家里来做功课、听广播。院里30多户人家，孩子一进院就喊：“奶奶，我回来了!”大人们一下班也问：“奶奶，我家孩子在您那儿吗？”
上述三个字的确是奶奶遵循的。但我觉得，最能体现奶奶精神的也是最难能可贵的是一个“恒”字，即持之以恒。正是奶奶几十年如一日坚持“动、素、乐”，因而才得以健康长寿。, http://www.100md.com
奶奶高寿而终，悲痛之余，回顾奶奶一生，老人健康长寿是因为她的“3+1”养生法。
动：奶奶虽然有一双“标准”的小脚，但一直活动不停。年轻时，跟爷爷一道在农村干活。家里老老少少的食用全由奶奶操持———推磨滚碾，纺线织布，缝补浆洗，一年忙到头。为了生计，家里还养了家禽、家畜。晚年到北京后，住在大杂院里，从后院的住房到前院的公厕，来回100多米，无论春夏秋冬，奶奶坚持到前院如厕。奶奶虽不识字，但珠算的加减乘除打得噼啪响。奶奶有很强的记忆力，《西游记》、《白蛇传》、《封神榜》、《说岳全传》等故事全装在脑子里。我就是听奶奶讲着这些故事长大的。有了收音机、电视机后，奶奶利用这些现代工具不断摄取新的信息，思想绝不落伍。
素：奶奶信奉佛教，终年吃素。五谷杂粮、白菜萝卜是奶奶的主食。三年自然灾害期间，食品匮乏，榆树皮、地瓜蔓、干白菜叶都吃过。现在生活好了，奶奶依然坚持粗茶淡饭，并以流食为主。炒个鸡蛋，做碗鸡蛋汤就是改善伙食。而且每顿只吃七八成饱。奶奶一日三餐定时定量，一生中，体重从来没有大的波动。
乐：奶奶一生助人为乐，无论在农村还是城市，在外与街坊邻里和睦相处。奶奶四五十年代就是村里最早的也是唯一的“赤脚医生”。在缺医少药的村子里，奶奶常用自己所学的针灸和刮痧疗法给人治病，分文不取，并常常把家里保存的中成药送给病人吃。奶奶有一手剪纸绝活，村里人婚丧嫁娶，都找奶奶帮忙，奶奶总是有求必应。白天忙不过来，晚上在油灯下“加班加点”。来北京后，奶奶主动当上了院里孩子的“义务监护人”。孩子们放学时家长还没回来，奶奶就把孩子叫到家里来做功课、听广播。院里30多户人家，孩子一进院就喊：“奶奶，我回来了!”大人们一下班也问：“奶奶，我家孩子在您那儿吗？”
上述三个字的确是奶奶遵循的。但我觉得，最能体现奶奶精神的也是最难能可贵的是一个“恒”字，即持之以恒。正是奶奶几十年如一日坚持“动、素、乐”，因而才得以健康长寿。, http://www.100md.com