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御寒注意暖腿脚
http://www.100md.com 2003年12月3日 北京青年报
     每年到冬天是许小姐最感“难过”的时候,因为她特别怕冷,天一冷,就得穿上厚厚的衣服,特别笨重不说,有时还是冷的伸不开手脚。她感到不解,为什么有的人耐寒能力较差呢?医生认为:因为人对温度的适应性决定于体能和环境两个方面,在环境相同的情况下,体能就是主要原因了。

    很多女性都怕冷。主要是因为怕冷的人体内雌激素的含量比较高,而新陈代谢的能力相对其他人差,这样一来,热量的合成大于分解,热量很容易转化为脂肪。正是因为释放的热量较少,所以抵御寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲状腺素分泌较差。甲状腺素可使人的基础代谢率增高,加快皮肤的血液循环,缺少了它就会降低产热功能、人体冷热转换失衡。

    另外,如果不喜欢运动,或平时运动量较低,致使局部、全身血液循环较差,尤其是肢体末端部位更差,就会使手脚感到冰凉。

    医生提醒,怕冷的人行之有效的御寒措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。

    保暖俗话说“寒从脚下起”。耐寒能力差的人,应特别注意腿脚部保暖,要避免久坐,尤其是习惯于夜间读书的人,更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可戴上护膝,以促进局部的血液循环。

    运动加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多,如踢毽、登山、散步、旅游等。踢毽子需要很强的运动量,所以古人认为,“踢弄之,足以活血御寒”。在阳光下踢毽子,可加强血液循环和新陈代谢,提高人的御寒抗病能力。

    饮食寒冬时节多吃些高热量的食物如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等,可以起到御寒的作用。药酒御寒也值得提倡,在酒中适当浸泡一些枸杞、人参之类的中药,效果更理想。此外,人们在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品,有利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,加速人体的新陈代谢,起到御寒防冻的作用。

    脚浴即用盐水洗脚。临睡前用热水泡脚10~15分钟,将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,可起到御寒的作用。, 百拇医药