http://www.100md.com 2003年12月3日

     ■在打算睡觉时将噪声降至最低

    在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞

    ■在黑暗的环境中睡眠

    买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗

    ■保证能够舒适地睡眠

    不要太热或太冷,要有舒适的睡床 ......