青少年的膳食指南(生活贴士)

http://www.100md.com 2003年10月23日回春　

     1.多吃谷类，供给充足的能量

    2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入

    3.参加体力活动，避免盲目节食

    12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5-7厘米，个别的可达10-12厘米；体重年增长4-5千克，个别可达8-10千克 ......