运动量,运动频度,运动计划的进展速度
秋深天寒，近两个月来年逾花甲的蔡老伯总是感到右膝关节肿痛，上下楼尤其是下楼时疼痛明显，他不知是天气的缘故还是其他原因。邻居王婶见状就给蔡老伯出主意：“人老腿先老，不运动怎么行?越疼越得练，练练兴许就好了呢。”于是，蔡老伯每天早上去爬山，可腿疼非但没有减轻，反而越来越肿，连走路都不太方便了，无奈蔡老伯只好到医院就医。
医生经过详细检查和拍摄X线片后，对他说：“您得的病是右膝骨关节炎，也就是常说的膝关节长骨刺了，但不是很严重。这个病由关节软骨的退变引起，在运动时，退变的软骨使滑膜受到过多的刺激，从而引发疼痛和肿胀。因此，是运动方式的错误使您的病加重了。在病的初、中期应进行减少关节面之间摩擦的运动，练习静力性半蹲最好。爬山增加了关节面之间的摩擦，因而您觉得肿痛加重了 ......
医生经过详细检查和拍摄X线片后，对他说：“您得的病是右膝骨关节炎，也就是常说的膝关节长骨刺了，但不是很严重。这个病由关节软骨的退变引起，在运动时，退变的软骨使滑膜受到过多的刺激，从而引发疼痛和肿胀。因此，是运动方式的错误使您的病加重了。在病的初、中期应进行减少关节面之间摩擦的运动，练习静力性半蹲最好。爬山增加了关节面之间的摩擦，因而您觉得肿痛加重了 ......