王小丫 开心减肥词典Ⅳ
现场听众4：我觉得兼而有之，为什么这么说呢？像刚才陈教授说的，谁不想说实在的，随心所欲，想吃什么吃什么呀？可是你吃了以后必然要发胖，发胖了以后必然要产生负担，产生了负担就要减肥，我也不愿意抑制自己的食欲，想吃什么吃什么好，可是——
陈：我说不要抑制食欲不是说你想吃什么就吃什么，同时你必须建立一个平衡膳食的观念，这样的话你食欲又好，吃的东西又合理，我不是说让你想吃什么吃什么。
现场听众4：你见了什么东西特别想吃，像鸡鸭鱼肉，你不吃也是一种自我折磨，可是我又想，我吃完这块肉它肯定就贴到我身上了，与其让它贴在我身上不如不吃，本身不是一种痛苦吗？
王：通常您在做这种思想斗争的时候您这时候是吃了还是没吃？
现场听众4：也是兼而有之。比如参加某种宴会或者参加某种场合觉得这么好吃的东西不吃太不幸了，而且觉得有点划不来，管它呢，吃吧，就勇敢的吃一口。
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陈：下一顿就少吃。
现场听众4：后来就不知不觉的长，都长到132，真是在不知不觉中就长到132，觉得不行了，因为我们做老师的，起码要注意自己的形体，你往那儿一站，学生一看你倒好，说实在的，你讲课水平再高，他一看你老师挺精神，挺苗条，挺秀气，哪怕你讲课水平低一点他都愿意接受。这是我的切身感受。
(音板)
王：好，我们再来问问其他的朋友。我们问问这位朋友。如果你感觉自己比较胖了，你现在会选择什么样的减肥方式？上医院去咨询一下大夫还是自己上商店买点什么减肥产品来吃了？
现场听众5：我觉得现在我会选择刚才陈教授介绍的那种方法，因为我也姓陈，我觉得比较亲切，我在经历过那次以后，我曾经坚持了长达8个月的长跑，每天早晨晨练大概是4公里，从那之后，每天早上早跑然后每天再进行适量的饮食，那段时间真是很享受，就是有适当的运动再加上有节制的饮食，这样的生活非常有规律，人也很有精神，而且我记得有一回流行感冒，我们班有95%的人都病了，但是我还是非常健康，我觉得如果要是在健康人的基础上减肥，那当然是最好的。首先身体各种基能都比较正常，而且不容易折寿。
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王：好，我们再来问问这位朋友。你会选择什么样的减肥方式？
现场听众6：我也会选择陈教授的，首先我并不认为胖一点就不好看，这是我的观点，虽然我也不瘦，可是我很乐观，我也不觉得我很丑。
王：不丑，我觉得你特别好看，特别健康，用咱们通常说的气色特别好。
现场听众6：是吧？因为我从小一直就保持这样，比非常瘦的孩子胖一点，但是我也不是特别胖。
王：这不是胖。
现场听众6：人家都说我特运动型。
王：如果说超出了这个体重大于了25%，我们按刚才陈教授的算法你会怎么减呢？
现场听众6：首先我已经算过了。
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王：没超过？
现场听众6：我是24.8。
王：哎哟，我太喜欢你了。那咱们就不用减是吧？那要是38怎么办？
现场听众6：38？那就减呗，首先我觉得我意志特坚定，所以我要减肥，我不愿意采取一些治疗，我觉得治疗这个词儿是对于病人说的，我觉得我很健康，所以我还是用自身的一些运动来减肥，所以我觉得还是做一些有规率的生活习惯的这些方面的改进吧，而且我也特别喜欢运动，我想我一定会减下来的，如果到了38的话。
王：我也相信这一点。
陈：运动我觉得就运动来说一般人都认为是非常剧烈的运动，实际上中等强度的运动，比如快步走，每天走半小时到一小时，或者你经常爬楼梯，这些中等强度的运动对于脂肪的消耗是非常有效的，可以说轻度运动，中度运动和激烈运动去比，中等强度的运动燃烧脂肪的效率是最高的，所以中等强度是好的。不要以为运动就很可怕，花很多时间，花很多力气，你只要坚持，持之以衡就会很好。
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王：我们只要体重比较正常或者稍稍再胖一点我们都不必去吃那些药，因为是药三分毒嘛，就是适当的控制，然后增加运动，你付出的大了，你摄入得少了，自然就平衡了，赤字就出来了，这时候体重自然就降下来了。好，我们再来问问那几位朋友。带眼镜的这位女士。
现场听众7：我觉得如果我要是肥胖我还是选择任大夫的方法。
王：为什么？
现场听众7：因为我本身是搞美容的，如果我要是选择教授这种方法我天天上外面跑步去，对我的皮肤很不好，所以我想选择任大夫的方法，然后适当的在室内运动运动就好，不要上外面去跑。
王：那就说到一个环境污染的问题了。
现场听众7：咱们北方这么干，风沙这么大，天天这么大的风如果天天在外面跑步不到30岁脸上的黄褐斑全起来了。
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王：为什么在外面跑会有黄褐斑呢？
任：风沙太大呀，灰尘太大呀，吸到皮肤里面，你想如果护肤不得当，对皮肤很不好。
王：哦，是这样的啊，灰还可以钻到皮肤里面？我以为洗掉就可以了。
现场听众7：它吸收，因为皮肤有油嘛，一般的情况下是洗不掉的。
王：洗两遍呢？
现场听众7：洗两遍也洗不掉。
王：真让人绝望，洗两遍都洗不掉，我们经常风里来，雨里去，那怎么办？我洗三遍。
(音板)
王：我觉得如果感觉自己特别胖，就是超出25——30就觉得特别胖了，那这个时候我觉得可以先用任女士的方式，先给自己一点希望，先减下来几斤，然后再按照陈教授的这种长期稳定的，健康的，积极的生活方式来进行可持续的减肥，我觉得这样有两个好处，第一从经济的角度来说很省钱，因为你吃得少一点也会省钱，你不上美容院也省钱是吧？我自己运动，我自己少吃，我去户外呼吸新鲜空气，最多有一个什么问题？就像刚才那位女士说的，脸上可能会有灰，会有点什么雀斑什么的，我注意多洗几遍脸，我带个口罩，开个玩笑，另外还有我觉得积极的，健康的生活方式它还可以给你自信，就是你觉得你可以控制自己的体重，我自己是一个有控制力的人，我可以减少一些食物的摄入，然后我可以让自己的肥胖不再回来，我自己可以把握自己的命运，你有这种感觉的话，我觉得在人生的心态上也是一种很积极，很向上的东西，我觉得可以说是两样都得到了，这是挺好的。
陈：对年轻人来说，体重一般正常的或者稍微有点胖的都可以采取单纯的健康生活方式就可以解决问题。
王：今天来到我们现场的朋友，说实在的我觉得个个都特别漂亮，而且没有一个我觉得胖的，气色也特别好，根本不用减肥，所以说到减肥的问题我觉得也是一个见仁见智的问题，有的时候我觉得有些人就是适合胖一点，胖一点才好看，有的人确实是瘦一点好看，我觉得标准是不一样的，不管怎么样，我觉得只要你自己感觉好就好，这是最重要的，好，我们要谢谢两位嘉宾和我们现场的听众朋友!(完), http://www.100md.com
陈：我说不要抑制食欲不是说你想吃什么就吃什么，同时你必须建立一个平衡膳食的观念，这样的话你食欲又好，吃的东西又合理，我不是说让你想吃什么吃什么。
现场听众4：你见了什么东西特别想吃，像鸡鸭鱼肉，你不吃也是一种自我折磨，可是我又想，我吃完这块肉它肯定就贴到我身上了，与其让它贴在我身上不如不吃，本身不是一种痛苦吗？
王：通常您在做这种思想斗争的时候您这时候是吃了还是没吃？
现场听众4：也是兼而有之。比如参加某种宴会或者参加某种场合觉得这么好吃的东西不吃太不幸了，而且觉得有点划不来，管它呢，吃吧，就勇敢的吃一口。
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陈：下一顿就少吃。
现场听众4：后来就不知不觉的长，都长到132，真是在不知不觉中就长到132，觉得不行了，因为我们做老师的，起码要注意自己的形体，你往那儿一站，学生一看你倒好，说实在的，你讲课水平再高，他一看你老师挺精神，挺苗条，挺秀气，哪怕你讲课水平低一点他都愿意接受。这是我的切身感受。
(音板)
王：好，我们再来问问其他的朋友。我们问问这位朋友。如果你感觉自己比较胖了，你现在会选择什么样的减肥方式？上医院去咨询一下大夫还是自己上商店买点什么减肥产品来吃了？
现场听众5：我觉得现在我会选择刚才陈教授介绍的那种方法，因为我也姓陈，我觉得比较亲切，我在经历过那次以后，我曾经坚持了长达8个月的长跑，每天早晨晨练大概是4公里，从那之后，每天早上早跑然后每天再进行适量的饮食，那段时间真是很享受，就是有适当的运动再加上有节制的饮食，这样的生活非常有规律，人也很有精神，而且我记得有一回流行感冒，我们班有95%的人都病了，但是我还是非常健康，我觉得如果要是在健康人的基础上减肥，那当然是最好的。首先身体各种基能都比较正常，而且不容易折寿。
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王：好，我们再来问问这位朋友。你会选择什么样的减肥方式？
现场听众6：我也会选择陈教授的，首先我并不认为胖一点就不好看，这是我的观点，虽然我也不瘦，可是我很乐观，我也不觉得我很丑。
王：不丑，我觉得你特别好看，特别健康，用咱们通常说的气色特别好。
现场听众6：是吧？因为我从小一直就保持这样，比非常瘦的孩子胖一点，但是我也不是特别胖。
王：这不是胖。
现场听众6：人家都说我特运动型。
王：如果说超出了这个体重大于了25%，我们按刚才陈教授的算法你会怎么减呢？
现场听众6：首先我已经算过了。
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王：没超过？
现场听众6：我是24.8。
王：哎哟，我太喜欢你了。那咱们就不用减是吧？那要是38怎么办？
现场听众6：38？那就减呗，首先我觉得我意志特坚定，所以我要减肥，我不愿意采取一些治疗，我觉得治疗这个词儿是对于病人说的，我觉得我很健康，所以我还是用自身的一些运动来减肥，所以我觉得还是做一些有规率的生活习惯的这些方面的改进吧，而且我也特别喜欢运动，我想我一定会减下来的，如果到了38的话。
王：我也相信这一点。
陈：运动我觉得就运动来说一般人都认为是非常剧烈的运动，实际上中等强度的运动，比如快步走，每天走半小时到一小时，或者你经常爬楼梯，这些中等强度的运动对于脂肪的消耗是非常有效的，可以说轻度运动，中度运动和激烈运动去比，中等强度的运动燃烧脂肪的效率是最高的，所以中等强度是好的。不要以为运动就很可怕，花很多时间，花很多力气，你只要坚持，持之以衡就会很好。
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王：我们只要体重比较正常或者稍稍再胖一点我们都不必去吃那些药，因为是药三分毒嘛，就是适当的控制，然后增加运动，你付出的大了，你摄入得少了，自然就平衡了，赤字就出来了，这时候体重自然就降下来了。好，我们再来问问那几位朋友。带眼镜的这位女士。
现场听众7：我觉得如果我要是肥胖我还是选择任大夫的方法。
王：为什么？
现场听众7：因为我本身是搞美容的，如果我要是选择教授这种方法我天天上外面跑步去，对我的皮肤很不好，所以我想选择任大夫的方法，然后适当的在室内运动运动就好，不要上外面去跑。
王：那就说到一个环境污染的问题了。
现场听众7：咱们北方这么干，风沙这么大，天天这么大的风如果天天在外面跑步不到30岁脸上的黄褐斑全起来了。
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王：为什么在外面跑会有黄褐斑呢？
任：风沙太大呀，灰尘太大呀，吸到皮肤里面，你想如果护肤不得当，对皮肤很不好。
王：哦，是这样的啊，灰还可以钻到皮肤里面？我以为洗掉就可以了。
现场听众7：它吸收，因为皮肤有油嘛，一般的情况下是洗不掉的。
王：洗两遍呢？
现场听众7：洗两遍也洗不掉。
王：真让人绝望，洗两遍都洗不掉，我们经常风里来，雨里去，那怎么办？我洗三遍。
(音板)
王：我觉得如果感觉自己特别胖，就是超出25——30就觉得特别胖了，那这个时候我觉得可以先用任女士的方式，先给自己一点希望，先减下来几斤，然后再按照陈教授的这种长期稳定的，健康的，积极的生活方式来进行可持续的减肥，我觉得这样有两个好处，第一从经济的角度来说很省钱，因为你吃得少一点也会省钱，你不上美容院也省钱是吧？我自己运动，我自己少吃，我去户外呼吸新鲜空气，最多有一个什么问题？就像刚才那位女士说的，脸上可能会有灰，会有点什么雀斑什么的，我注意多洗几遍脸，我带个口罩，开个玩笑，另外还有我觉得积极的，健康的生活方式它还可以给你自信，就是你觉得你可以控制自己的体重，我自己是一个有控制力的人，我可以减少一些食物的摄入，然后我可以让自己的肥胖不再回来，我自己可以把握自己的命运，你有这种感觉的话，我觉得在人生的心态上也是一种很积极，很向上的东西，我觉得可以说是两样都得到了，这是挺好的。
陈：对年轻人来说，体重一般正常的或者稍微有点胖的都可以采取单纯的健康生活方式就可以解决问题。
王：今天来到我们现场的朋友，说实在的我觉得个个都特别漂亮，而且没有一个我觉得胖的，气色也特别好，根本不用减肥，所以说到减肥的问题我觉得也是一个见仁见智的问题，有的时候我觉得有些人就是适合胖一点，胖一点才好看，有的人确实是瘦一点好看，我觉得标准是不一样的，不管怎么样，我觉得只要你自己感觉好就好，这是最重要的，好，我们要谢谢两位嘉宾和我们现场的听众朋友!(完), http://www.100md.com