“峭壁芭蕾”：攀岩
近年来，一项充满惊险刺激的时尚健身运动，悄悄登陆申城。越来越多的市民，尤其是青少年，喜爱上了这项“勇敢者的运动”。
攀岩，就是在岩壁上比赛攀登本领的一项运动。攀登时虽设有安全保护装置，如绳索、铁锁等，一般情况下并不使用，只能靠运动员的两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，移动四点中的一点(三点不动一点动)向上攀登，这就需要运动者勇往直前的气魄和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中，攀登者不但必须发挥出自身的全部力量，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登，完成腾挪、窜越、引体向上等动作。所以，人们把这项运动誉为“峭壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”。攀岩运动除能增加体力之外，更重要的是能增强身体柔软度与协调感。国外有些地方已把攀岩用于医疗，通过攀岩来矫治孩童的肌肉发展以及手、眼、身体之协调训练上。
室内人工岩壁攀登是上世纪80年代初兴起的。这种岩壁是用现代科技材料模拟峭壁的形状制成的，它的出现，不但为攀岩爱好者创造了方便的健身和训练条件，也标志着攀岩技术水平进入了一个新的阶段。人工岩壁比自然场地更加惊险和难以攀登，而且它又具有较大的灵活性，攀登的支点(抓手)和路线可根据攀登者的水平任意设定，对初学者和有一定基础的人都很适用。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点，还可以改变攀登的路线。当然，无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。
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室内攀岩一出现，就受到人们的喜爱。在国外，一些中、小学甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。据有关专家介绍，开始学习攀岩的适宜年龄在12至13岁，这时儿童的身心发育均已达到攀岩的基本要求。攀岩既可以使他们的身体变得强壮，更可以增长他们独自战胜困难的勇气。
作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你具有面对困难的勇气，都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。男士可以在这里一展阳刚之气，女士则可以通过攀岩锻炼肌肉，完善身体协调能力，以达到减肥瘦身的目的。
最近，上海体育场开设了攀岩运动中心。这座亚洲最大的室内攀岩馆，引进了目前欧洲最为流行的室内攀岩造型，由中国登山协会专家参与设计。攀岩馆主体墙面宽24米，设有18米高的国际标准难度攀道、15米高的速度攀道、20米高的综合攀道、9米高的先锋道以及4.9米高的抱石馆。岩壁总面积近900平方米，约有100多条攀登路线。该中心还聘请国内顶尖攀岩好手担任教练，攀岩保护员也都经过中国登山协会的专业培训。攀岩爱好者不妨到那里一试身手。
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攀岩的种类 攀岩运动从19世纪在欧洲产生以来，已发展形成三种运动类型：一、攀登悬崖峭壁。这在欧美等国及亚洲的日本十分盛行，因为这是登山者必须掌握的一项基本技术，因而吸引着大批的登山和攀岩爱好者。二、休闲式攀岩(抱石攀登)。实际上攀岩是攀石的扩大和延伸。利用天然巨石进行抱石攀登，往往令人紧张而兴奋。三、人工岩壁攀登。由于攀登自然岩壁有诸多不便，人们在喧闹的市区开发出了人工岩壁。人工岩壁攀登，从上世纪80年代开始已风行全球。
攀岩的诀窍在开始攀岩运动之前，热身这个环节是非常重要的。如果省略这个步骤，攀岩者很容易受伤。攀岩者系保险扣时，一定要耐心请教教练，打出一个漂亮的“双八结”或“水手结”。多样的变化，带给攀岩这种运动前所未有的挑战，对此，耐力很重要。在攀爬过程中，保持放松是省力的最佳办法。身体应尽量贴近岩壁，这样也可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝，可以有效地防止滑脱。优秀的平衡能力，加上敏锐的判断力，有助于运动者挑战攀岩的难度和速度。 嘉 陵, 百拇医药
攀岩，就是在岩壁上比赛攀登本领的一项运动。攀登时虽设有安全保护装置，如绳索、铁锁等，一般情况下并不使用，只能靠运动员的两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，移动四点中的一点(三点不动一点动)向上攀登，这就需要运动者勇往直前的气魄和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中，攀登者不但必须发挥出自身的全部力量，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登，完成腾挪、窜越、引体向上等动作。所以，人们把这项运动誉为“峭壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”。攀岩运动除能增加体力之外，更重要的是能增强身体柔软度与协调感。国外有些地方已把攀岩用于医疗，通过攀岩来矫治孩童的肌肉发展以及手、眼、身体之协调训练上。
室内人工岩壁攀登是上世纪80年代初兴起的。这种岩壁是用现代科技材料模拟峭壁的形状制成的，它的出现，不但为攀岩爱好者创造了方便的健身和训练条件，也标志着攀岩技术水平进入了一个新的阶段。人工岩壁比自然场地更加惊险和难以攀登，而且它又具有较大的灵活性，攀登的支点(抓手)和路线可根据攀登者的水平任意设定，对初学者和有一定基础的人都很适用。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点，还可以改变攀登的路线。当然，无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。
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室内攀岩一出现，就受到人们的喜爱。在国外，一些中、小学甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。据有关专家介绍，开始学习攀岩的适宜年龄在12至13岁，这时儿童的身心发育均已达到攀岩的基本要求。攀岩既可以使他们的身体变得强壮，更可以增长他们独自战胜困难的勇气。
作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你具有面对困难的勇气，都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。男士可以在这里一展阳刚之气，女士则可以通过攀岩锻炼肌肉，完善身体协调能力，以达到减肥瘦身的目的。
最近，上海体育场开设了攀岩运动中心。这座亚洲最大的室内攀岩馆，引进了目前欧洲最为流行的室内攀岩造型，由中国登山协会专家参与设计。攀岩馆主体墙面宽24米，设有18米高的国际标准难度攀道、15米高的速度攀道、20米高的综合攀道、9米高的先锋道以及4.9米高的抱石馆。岩壁总面积近900平方米，约有100多条攀登路线。该中心还聘请国内顶尖攀岩好手担任教练，攀岩保护员也都经过中国登山协会的专业培训。攀岩爱好者不妨到那里一试身手。
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攀岩的种类 攀岩运动从19世纪在欧洲产生以来，已发展形成三种运动类型：一、攀登悬崖峭壁。这在欧美等国及亚洲的日本十分盛行，因为这是登山者必须掌握的一项基本技术，因而吸引着大批的登山和攀岩爱好者。二、休闲式攀岩(抱石攀登)。实际上攀岩是攀石的扩大和延伸。利用天然巨石进行抱石攀登，往往令人紧张而兴奋。三、人工岩壁攀登。由于攀登自然岩壁有诸多不便，人们在喧闹的市区开发出了人工岩壁。人工岩壁攀登，从上世纪80年代开始已风行全球。
攀岩的诀窍在开始攀岩运动之前，热身这个环节是非常重要的。如果省略这个步骤，攀岩者很容易受伤。攀岩者系保险扣时，一定要耐心请教教练，打出一个漂亮的“双八结”或“水手结”。多样的变化，带给攀岩这种运动前所未有的挑战，对此，耐力很重要。在攀爬过程中，保持放松是省力的最佳办法。身体应尽量贴近岩壁，这样也可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝，可以有效地防止滑脱。优秀的平衡能力，加上敏锐的判断力，有助于运动者挑战攀岩的难度和速度。 嘉 陵, 百拇医药