滑雪先学怎么摔热身不能少
随着大城市周边滑雪场的增多，越来越多的人得以体会这项冰雪运动的乐趣。12月8日记者采访了由奥地利滑雪协会委派到中国推广单板滑雪运动的史蒂文先生，请他向读者介绍一下滑雪的相关知识。
滑雪需要顾及他人
滑雪运动速度快、运动量大，又在寒冷的户外进行，所以经常滑滑雪，能明显改善体质，增强抵抗严寒的能力。除了腿部肌肉可以得到充分锻炼外，还可以增大肺活量，对于锻炼身体平衡性和协调性尤其有好处。
史蒂文从自己的滑雪经验中还体会到，滑雪是一项能帮人形成良好心理素质的运动。只要能克服站在雪道顶端和滑行中对高速度产生的恐惧感，以后做什么事情都不会再犹犹豫豫的了。
史蒂文还告诉记者，滑雪是项需要顾及他人的运动，一个真正的滑雪者需要时刻替他人着想。国际滑雪联合会的十大安全规范中第一条就说：“为他人着想，不能把雪道上任何一个滑雪者置于危险境地。”一个最典型的例子就是，所有的滑雪教练都会告诉初学者，不滑时应把滑雪板板底朝上横放在坡上，以避免它顺坡滑下去伤人。
摔跤要侧着摔
史蒂文告诉记者，寒冷的天气会使肌肉紧张，所以滑雪前至少15分钟的热身运动一定不能少，平地慢跑、雪地游戏、雪地足球之类的活动都是很好的选择。
等到身体微微出汗时，就要从头到脚依次将身体的每一个关节和每一处韧带都活动开，然后做一些平衡练习。
滑雪时，初学者先要在平地上练习穿着雪靴、滑雪板走步的动作；然后需要学会急停和调转方向的动作；最后才能到缓坡上练习直滑降、停止、转弯等动作。
史蒂文的同事、全国冬运会滑雪冠军曲忠先生告诉记者，滑雪时应该双膝微弯，上身直立，重心往前，这样人才能控制滑雪板；如果重心太靠后，人就会被滑雪板拖着往前冲，肯定会摔倒。如果感觉要摔跟头了，一定要有意识地双腿弯曲、往左或者往右侧倒，双臂不要撑地。爬起来时，要面朝雪道侧面，用雪杖将身体支撑起来。初学者不要将雪杖套在手上，以免摔倒后不能及时使雪杖脱手，伤着自己或他人。如果协调性较差，摔倒后不易站起，最好趴在雪面上，头朝坡上的方向，用手推着雪面一点点地站起来。
对初学者来说，如何保持平衡也是一大难题。其实，滑得越快重心就应该越往前，千万不能因为心里害怕而使重心靠后。如果要停下来，下坡时要使滑雪板呈八字形，但是两个滑雪板不要交叉到一起，否则会绊着自己；而上坡时则应使滑雪板呈外八字形状。
“最后一次滑行”最危险
很多事故都发生在滑雪者的“今天最后一次滑行”时，因为这时候人们往往已经非常疲倦，但是还总想充分利用最后一点时间再玩一下。但是为了安全考虑，要是累了就一定不能冒着摔伤的危险去滑。
由于滑雪有一定的刺激性，因此患有心脏病和高血压的人不适合从事这项运动。不过史蒂文说老年人可以从事这项运动，因为他曾教过的一位67岁老人就学得比自己的孙子还快。但是老人如果摔一下就可能很危险，因此一定要在缓坡滑，并且滑雪板与雪靴之间不要固定得太紧，否则摔倒时会扭伤脚踝。, http://www.100md.com
滑雪需要顾及他人
滑雪运动速度快、运动量大，又在寒冷的户外进行，所以经常滑滑雪，能明显改善体质，增强抵抗严寒的能力。除了腿部肌肉可以得到充分锻炼外，还可以增大肺活量，对于锻炼身体平衡性和协调性尤其有好处。
史蒂文从自己的滑雪经验中还体会到，滑雪是一项能帮人形成良好心理素质的运动。只要能克服站在雪道顶端和滑行中对高速度产生的恐惧感，以后做什么事情都不会再犹犹豫豫的了。
史蒂文还告诉记者，滑雪是项需要顾及他人的运动，一个真正的滑雪者需要时刻替他人着想。国际滑雪联合会的十大安全规范中第一条就说：“为他人着想，不能把雪道上任何一个滑雪者置于危险境地。”一个最典型的例子就是，所有的滑雪教练都会告诉初学者，不滑时应把滑雪板板底朝上横放在坡上，以避免它顺坡滑下去伤人。
摔跤要侧着摔
史蒂文告诉记者，寒冷的天气会使肌肉紧张，所以滑雪前至少15分钟的热身运动一定不能少，平地慢跑、雪地游戏、雪地足球之类的活动都是很好的选择。
等到身体微微出汗时，就要从头到脚依次将身体的每一个关节和每一处韧带都活动开，然后做一些平衡练习。
滑雪时，初学者先要在平地上练习穿着雪靴、滑雪板走步的动作；然后需要学会急停和调转方向的动作；最后才能到缓坡上练习直滑降、停止、转弯等动作。
史蒂文的同事、全国冬运会滑雪冠军曲忠先生告诉记者，滑雪时应该双膝微弯，上身直立，重心往前，这样人才能控制滑雪板；如果重心太靠后，人就会被滑雪板拖着往前冲，肯定会摔倒。如果感觉要摔跟头了，一定要有意识地双腿弯曲、往左或者往右侧倒，双臂不要撑地。爬起来时，要面朝雪道侧面，用雪杖将身体支撑起来。初学者不要将雪杖套在手上，以免摔倒后不能及时使雪杖脱手，伤着自己或他人。如果协调性较差，摔倒后不易站起，最好趴在雪面上，头朝坡上的方向，用手推着雪面一点点地站起来。
对初学者来说，如何保持平衡也是一大难题。其实，滑得越快重心就应该越往前，千万不能因为心里害怕而使重心靠后。如果要停下来，下坡时要使滑雪板呈八字形，但是两个滑雪板不要交叉到一起，否则会绊着自己；而上坡时则应使滑雪板呈外八字形状。
“最后一次滑行”最危险
很多事故都发生在滑雪者的“今天最后一次滑行”时，因为这时候人们往往已经非常疲倦，但是还总想充分利用最后一点时间再玩一下。但是为了安全考虑，要是累了就一定不能冒着摔伤的危险去滑。
由于滑雪有一定的刺激性，因此患有心脏病和高血压的人不适合从事这项运动。不过史蒂文说老年人可以从事这项运动，因为他曾教过的一位67岁老人就学得比自己的孙子还快。但是老人如果摔一下就可能很危险，因此一定要在缓坡滑，并且滑雪板与雪靴之间不要固定得太紧，否则摔倒时会扭伤脚踝。, http://www.100md.com