2004新年健康大排雷(图)(1)
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2004年1月5日
忙碌了一年，身体这架(机器)也该(整修加油)了。让我们听从专家的建议来个健康隐患大搜索，以便及时(排雷)，轻松上阵——新年伊始健康大排雷。
搜索1、呼噜声连连——危险噪音
睡着就打鼾往往被认为是睡得香，其实不然，它是一种危险信号。因为睡觉打鼾者同时面对患上高血压、心脏病和中风的风险，呼吸道会暂时阻塞，患上睡眠呼吸暂停综合症。在我国30～60岁的成年人中，罹患率在15%以上，以男性为主。除了有猝死的风险，还有可能因睡眠不足打瞌睡发生交通意外。怀疑与肥胖、饮食、压力和酗酒等因素有关系。
点睛建议：睡觉打鼾或坐下就打瞌睡的人，需要到正规医院睡眠呼吸诊疗科做睡眠呼吸检查，再在医生指导下做睡眠呼吸训练、减肥等进一步治疗。现在协和、朝阳、友谊等医院都设有诊疗科。
搜索2、楞是睡不着——失眠
睁着眼睛楞是睡不着，失眠比打鼾更苦恼。据美国医学研究中心调查表明，成年人中有1/3的人抱怨在夜里常常醒来。现代人习惯的熬夜直接破坏人体正常的生理节律生物钟，熬夜使神经系统长期处于紧张、兴奋、疲劳状态。长期如此便会恶性循环，甚至造成一部分人需要长期依赖安眠药。
点睛建议：不熬夜，不补觉，早上按时起床，即使周末也不睡懒觉；睡前不喝使人兴奋的咖啡、可乐、巧克力，不抽烟、不饮酒、不吃太甜的东西，以及睡前洗个热水澡等，能有效改善你的睡眠。如果方法用尽仍不能使你安然入睡，建议你到精神科检查，因为失眠也是抑郁症的一个征兆。
搜索3、一紧张就发作——偏头痛
偏头痛偏爱女性，并且伴有呕吐、眼睛怕光等症状。除了遗传，偏头痛也可能和食物如酒类、巧克力、紧张、精神疾病有关。此外，情绪低落、失眠、工作劳累、月经来临都可能导致偏头痛发作。
预防偏头痛，日常饮食中要尽量少吃或不吃巧克力、热狗、泡菜、啤酒及含硝酸盐的午餐肉等，留意甚至戒吃这类食物；改变一些不良的生活习惯，因为熬夜、劳累甚至月经都可以诱发偏头痛。
点睛建议：为自己记一份头痛日记，记录头痛发作的时间、地点以及吃什么东西后易头痛等等。
搜索4、肠胃打翻醋坛子——胃酸返流
胃酸返流最明显的症状是烧心，当胃酸刺激发炎的下段食管时，唾液分泌增多称为返酸水。饮食过量造成胃胀，胃内压力过大引起返流，尤其是高油脂、刺激性、冰冷、甜腻、发酵食品及咖啡、巧克力等，都能加重胃酸返流。
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