养足护足 健康起步
1、耿引循 主任医师 中国中医研究院西苑医院康复医学科主任 中国康复医学会风湿病康复专委会理事 中华中医药学会养生康复分会理事。开展中医全息反射疗法治疗脑血管病后遗症、颈椎病、老年骨性关节病。(左图)
2、赵音渤 主管护士 有30年的医学护理实践 从事传统非药物疗法尤其对中医反射疗法生物学全息论有独到见解。对高血压、下腰痛、失眠、糖尿病、内分泌紊乱等疗效显著 多次与国际足保健同行进行学术交流。(右图)
主持人：观众朋友们，您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是足部保养方面的问题。
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来看一段我们记者对于足保健的调查：城市里有很多的足疗场所，实际上就是为我们的脚提供服务。
女：足底的穴位多，人体很多疾病都是跟穴位有关系，尤其中医最讲究穴位，我想把穴位和经络打通后对人的身体是有好处的。我觉得足底保健对人体有好处，如果我有时间我肯定会去做。
女：做完足底保健后感觉身体挺舒服，特别是身体累的时候、工作忙的时候做一做感觉挺舒服的，但是和健康的关系有多大我好像也不是太清楚，觉得应该和健康没有太大的关系。
男：我以前没有做过足底按摩，觉得没有什么用处。
男：我很担心做按摩的人的专业素质，而且也不知道到底按摩能不能治病。
耿引循：可以看到群众对于足部保健的认识是有很大争议的，有的人认为很有必要，也有一些人认为根本没有必要。可以肯定地讲足部和人体的健康是有非常密切的关系的，足保健也是很有必要的。首先我们通过中医的经络学说来了解一下足部保健，从内侧看有三条蓝色的经，从外侧看有三条红色的经，也就是说一只脚上有六条经脉，这六条经脉包括了33个穴位，这里包括了先天的肾经、后天的脾经和胃经，说明脚上的这些穴位和人体全身是有密切联系的。第二方面我们从生物全息论的角度来看看足部保健的作用，所谓全息就是部分包括了整体的全部信息，也就是说部分是整体的一个缩影，如图这是两只脚并在一起的图片，用红线勾勒出来的是一个盘腿坐的人形，对应有人体各个器官。然后从足的侧面来看，大脚趾就好像是人的脑袋，往下看就是颈椎、胸椎、腰椎等，也是一个很形象的人体。我们还用不同的色块表明了不同的位置，我们称之为反射区，一只脚上有六十多个反射区。应该说从足部的外表就可以看出人体的健康状况，虽然足部在人体的最下面，但是足部除了行走以外还能够坦白地告诉我们人体的健康状况。正常人的足应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉丰满，如果人体的足部明显小于身体的比例，说明这个人的先天状况比较差。
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赵音渤：我们还可以观察一下足部的异常颜色，比如足部有发紫、发暗、发凉，可能是末梢血液循环不好，中医讲就是气滞血淤，足部如果有发白的情况多见于贫血患者，足部趾甲也很能说明问题，比如趾甲向上翻跷，趾甲盖上有一些条形或者纵形的纹路就说明可能有肾气亏虚。
耿引循：足部按摩还有利于我们早期发现疾病，如果足部相应的反射区有了异常，这时候可能就相当于整个疾病发展到了10%，人体可能都还没有感觉，但是在足上就已经有反应了。这时候如果能够及时治疗就可以争取治疗的时机。
赵音渤：足保健的说法是近些年提出的，但是足底治疗的历史是悠久的，追溯到远古时期人们在生产生活中就发现用自己的双手或者其它工具来按摩自己的一定部位就可以起到止疼和缓解疲劳的作用，久而久之就积累了大量的经验，随后就在足部发现了很多穴位是可以治疗疾病的，之后又总结了很多的相关知识。
主持人：接下来我们来让我们的外景主持人钱靖来体验一下足保健：
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钱靖：看着我身边洗脚的阿姨，大家可能以为我是在一个足浴中心，其实我现在是在西苑医院的康复医学科。
阿姨：我来这里洗脚是为了治病。
阿姨：我觉得泡脚的时候特别舒服，做完足底按摩后两腿轻松了，疼痛也好多了。
阿姨：进行了几次足底按摩后我就慢慢可以躺着睡了，我对给我进行足疗的大夫说“真高兴我可以躺着了”。这种感觉一般人是无法体会的。
钱靖：接下来我也来试试足疗的效果。
大夫：下面首先从您的左脚开始进行足疗，从人体的先天之本(肾)开始。
钱靖：开始按摩的时候特别不习惯，轻点儿就痒、重点儿就疼。
大夫：接下来做腿。因为腿部从中医经络来讲有三条阴经和三条阳经，对人体保健是非常有用的。尤其是其中一些穴位比如三阴交、阴陵全、足三里等在人体保健方面都能够发挥重要的作用。
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钱靖：做完足疗感觉太好了，刚进来的时候感觉有些冷，现在浑身都出汗了，现在特别想喝水。做足疗时候感觉在按某些穴位的时候有些疼，不知道是不是出了问题。
赵音渤：足疗按摩时疼痛是很多人都会出现的，并不能说明是健康出了问题，之所以疼痛是因为足部的皮肤和肌肉的丰满程度相对不如身体的其它部位，但是血管和神经是很丰富的，按摩的时候如果疼痛敏感度增强而且摸到了沙粒状的感觉，而且病人自己也确实感觉到了相应反射区不是很正常，那么健康有可能会出一些问题，但是不必大惊小怪。
耿引循：另外头一次做足疗可能会感觉有一些疼，经过一段时间适应后会好些。足疗时觉得口渴是因为进行足按摩实际上是加快了血液循环，也就是增强了新陈代谢，所以口渴是一个正常的情况，我们一般要求做完足底后喝一大杯温开水。另外建议做完足底一小时内不要洗澡、吹空调、吃冷饮，最好也不要用冷水洗手。
主持人：北京梁女士 43岁 我每天晚上都在家里泡脚，没有用中药，有什么可以代替吗？
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赵音渤：有一些小验方，比如用家里的一些食物可以试试，如盐、花椒、芥末、食醋，还可以用开水冲泡芦荟来泡脚，这些方法对健康都是有益处的。通常的比例是一盆水放1-2勺盐。
主持人：所有人都适合做足保健吗？
耿引循：不是所有人都适合做足底按摩的。
不宜做足底按摩的人群
1、有足部皮肤病及皮肤破损者
2、内脏出血 血液病
3、内外科危重病人
4、传染病
5、体质极度虚弱者
6、正常人极度疲劳、饥饿或过饱醉酒及饭后半小时内
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7、女性月经及妊娠期
主持人：再来看一个片子了解一下穿什么样的鞋有利于健康：
张建中(北京同仁医院足踝外科主任 主任医师)：穿鞋如果过于窄小，特别是前足过于窄小，会对脚的五个指头形成挤压，挤压以后脚就会向中间偏斜，长此挤压会对关节造成异常的压力，脚就会出现畸形，我们常见的拇外翻的畸形、锤状指的畸形就是这样引起的。另外穿鞋不当，脚如果处于一种异常位置，对脚的负重会有影响，这样会对脚内部的神经进行挤压，挤压后就会造成神经炎、甚至神经瘤，走路时候由于神经的炎症也会引起疼痛。还有一种穿鞋不当就是穿过分高跟的鞋，我们主张一般的鞋在五厘米以内，如果超过五厘米，有的时候甚至穿十厘米的鞋，这时候后足的压力就会完全落在前足上，前足就会造成比正常高得多的压力，前足就容易受到损伤。还有就是年轻人穿很厚底的鞋，这样他对地面感受能力会减退，步态会受到影响，然后脊柱的不平衡肌肉来适应就容易造成脊柱的一些病变。
耿引循：穿鞋不仅仅需要美观，更应该注重舒适。另外透气性要好，到了冬天保温性还要好。我还要强调一点就是尽量不要让小孩穿皮鞋，最好是穿布鞋和软一些的鞋。女性不要穿太尖、太高的鞋。
主持人：门诊时间 耿引循 周一、二上午 周五下午；医院联系电话 (010)62875599-6152, http://www.100md.com(回春)