膝关节骨性关节病的运动疗法(健康加油站)

膝关节骨性关节病的运动疗法

http://www.100md.com 2004年1月9日央视国际

第一节仰卧位，然后用膝关节向下压床。第二节一次膝关节屈曲，另一侧伸直，然后勾脚逐渐向上抬起，抬到和膝关节等高，持续5-10秒。第三节双膝伸直，尽量绷紧，用力夹膝关节中间的枕头。第四节侧卧位，然后伸腿抬高，外展外旋。第五节背身，然后双腿尽量抬起，交替进行。第六节背身，然后膝关节尽量背屈。一些老年人可以尽量做，当出现疼痛时就不要在继续做了。(回春　)

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