http://www.100md.com
2004年1月16日
感觉疲劳吃点糖
节日里出游容易得“旅游疲劳症”，主要是玩乐过度睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可。
为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋；也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。
此外，睡眠时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡眠前多喝些水，补充体内水分不足。
旅途中的保健要领
旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。
(1)注意饮水卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，生水是不能饮用的，其次是山泉和深井水。无合格水可饮时，可用瓜果代替。
(2)瓜果一定要洗净或去皮吃 ......
节日里出游容易得“旅游疲劳症”，主要是玩乐过度睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可。
为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋；也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。
此外，睡眠时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡眠前多喝些水，补充体内水分不足。
旅途中的保健要领
旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。
(1)注意饮水卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，生水是不能饮用的，其次是山泉和深井水。无合格水可饮时，可用瓜果代替。
(2)瓜果一定要洗净或去皮吃 ......