产后如何防肥胖
产后妇女体重超出正常范围20%～50%，医学上称为生育性肥胖，通常称之为产后肥胖。产后肥胖主要是营养过剩，忽视身体锻炼而致产后发福。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，应积极预防产后肥胖。预防产后肥胖应注意以下几点：
(1)合理膳食，粗细搭配。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、虾、蛋、豆制品、奶制品和新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
(2)母乳喂养，可保健美。母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。
(3)产后避孕，不可大意。产后性生活应及早采取避孕措施，否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇地旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。
(4)积极运动，至关重要。孕期及产后积极运动是预防产后肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。要鼓励产妇早下床活动，自然分娩的产妇产后24小时就可下床活动，从产后第二天开始，就可以做一些轻微的运动，如在床上做抬头、伸臂、抬腿运动。经常锻炼肌肉，防止腹肌松弛，每天4～5次，以后逐渐增加运动量，半个月后可做些力所能及的家务。只有这样，才能有效地防止肥胖，保持产后妇女的体形美。, 百拇医药(黄 芳)
(1)合理膳食，粗细搭配。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、虾、蛋、豆制品、奶制品和新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
(2)母乳喂养，可保健美。母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。
(3)产后避孕，不可大意。产后性生活应及早采取避孕措施，否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇地旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。
(4)积极运动，至关重要。孕期及产后积极运动是预防产后肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。要鼓励产妇早下床活动，自然分娩的产妇产后24小时就可下床活动，从产后第二天开始，就可以做一些轻微的运动，如在床上做抬头、伸臂、抬腿运动。经常锻炼肌肉，防止腹肌松弛，每天4～5次，以后逐渐增加运动量，半个月后可做些力所能及的家务。只有这样，才能有效地防止肥胖，保持产后妇女的体形美。, 百拇医药(黄 芳)