高效休闲法一举三得
工作了一天，就盼着晚上赶紧坐在电视机前，看那一个又一个故事缠绵、欲罢不能的电视剧。可是这要耗费近两个小时的时间，这段时间如果只是坐在沙发上，边吃零食，边看电视，不但催人发胖，还会降低人的体能，为了克服这类被医生们称为“电视综合症”的健康大敌，我对这段时间进行了合理安排。
第一步，护肤行动。首先用洗面奶洗脸。边看电视边按摩面部皮肤，该打圈的打圈，该按压的按压；洗完脸，涂抹护肤面膜。我使用的面膜大部分是自己现配制的，既经济又有效，有时是鸡蛋清里加几滴酸奶、挤一粒vitE胶丸，有时是把几张化妆纸浸湿牛奶贴在脸上，有时把黄瓜切成薄片布满脸蛋。做上面膜，除了不能笑、不能大声说话，手脚还是可以自由行动的，所以这时候，我就开始第二步的身体运动。先转十分钟呼拉圈，然后做两遍广播操，动作很到位、很认真，有些动作特意要保持长一点时间；接着原地跑十分钟，为了保护脚掌、脚跟和不影响楼下住户，我特意买了一块厚实的小地毯，运动完卷起来往墙角一放，什么事都不碍。经过这一通近30分钟的折腾，身上出了汗，一集电视剧也演完了，趁着中间广告的时间，赶紧洗个热水澡。洗澡之后再回到电视前，我不再做剧烈运动了，安安静静做在沙发上，只做些健身的“小动作”，比如叩齿、梳头、按摩颈部、腰部和脚心，这样看完电视剧，很快就能舒舒服服入睡。
我把这种娱乐、护肤、健身三不误的休闲生活称为高效休闲法。
(张欣), 百拇医药
第一步，护肤行动。首先用洗面奶洗脸。边看电视边按摩面部皮肤，该打圈的打圈，该按压的按压；洗完脸，涂抹护肤面膜。我使用的面膜大部分是自己现配制的，既经济又有效，有时是鸡蛋清里加几滴酸奶、挤一粒vitE胶丸，有时是把几张化妆纸浸湿牛奶贴在脸上，有时把黄瓜切成薄片布满脸蛋。做上面膜，除了不能笑、不能大声说话，手脚还是可以自由行动的，所以这时候，我就开始第二步的身体运动。先转十分钟呼拉圈，然后做两遍广播操，动作很到位、很认真，有些动作特意要保持长一点时间；接着原地跑十分钟，为了保护脚掌、脚跟和不影响楼下住户，我特意买了一块厚实的小地毯，运动完卷起来往墙角一放，什么事都不碍。经过这一通近30分钟的折腾，身上出了汗，一集电视剧也演完了，趁着中间广告的时间，赶紧洗个热水澡。洗澡之后再回到电视前，我不再做剧烈运动了，安安静静做在沙发上，只做些健身的“小动作”，比如叩齿、梳头、按摩颈部、腰部和脚心，这样看完电视剧，很快就能舒舒服服入睡。
我把这种娱乐、护肤、健身三不误的休闲生活称为高效休闲法。
(张欣), 百拇医药