男人睡前“三宜三忌”
注意睡前三宜三忌非常重要。m)yo$, 百拇医药
三宜是:睡前散步、睡前足浴、睡前烫脚。m)yo$, 百拇医药
“睡前温水洗脚,胜服安眠药”。睡前泡脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。m)yo$, 百拇医药
“三忌”是:m)yo$, 百拇医药
一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。m)yo$, 百拇医药
二忌娱乐过度,睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。m)yo$, 百拇医药
三忌饮浓茶饮咖啡,以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。m)yo$, 百拇医药
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。(回春)
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