最新国民体质测量标准出台旭夫
最近，国家体育总局会同国家有关部门制定的《国民体质测定标准》及《国民体质测定标准施行办法》正式颁布并实施。我们的身体质量到底如何？依据这个测定标准，每个人都可以来作一番测试———
体质，顾名思义，就是身体的质量。我们的身体质量到底怎么样，现在你可以用一套统一标准来给自己打打分了。
总的说来,体质包括五方面内容:
一是形态发育水平，包括形体、体格等；
二是包括身体的机能，指身体各器官的效能，如心肺机能、消化机能等；
三是包括身体素质，即人体的基本活动能力，如力量、耐力、灵敏、柔韧、协调能力等；
四是心理因素，即心理健康程度；
, 百拇医药
五是适应能力，既包括对自然环境的适应能力，也包括对社会环境的适应能力，前者包括对不同温度、气压变化的适应能力、对疾病的抵抗能力等，后者包括对人际关系的变化、突发社会事件的承受能力等。
当然，所谓身体质量的好坏是一个相当复杂的系统,很难制订出一个满意的量化指标把以上所有的项目都准确而客观地反映出来.我们现在制定的《国民体质测定标准》只是一个普及性的标准，它希望达到的目标，是让95%以上的国民都能来参与这个测定，因此它所制定的指标和所采用的仪器设备都是最基本的。因为目前有些方面能力的测定找不到合适的指标。比如心理因素，现在只能通过问卷形式进行测试，出一些问题让受测者回答，根据答卷进行评分。但这种方法可重复性较差，结果并不一定很真实。再如适应能力，也很难找到合适的指标进行测试。因此，现在的测试指标只包括身体形态、身体机能、身体素质这三个方面。
具体来说，以20至39岁的成年人为例，反映身体形态的指标是身高标准体重，即一定的身高所对应的体重范围；反映身体机能的指标是反映人体肺的容积和扩张能力的肺活量，以及反映人体心血管系统机能水平的台阶试验；反映身体素质的指标是反映力量素质的握力、俯卧撑(男)、1分钟仰卧起坐(女)、纵跳，反映柔韧素质的坐位体前屈，反映灵敏素质的选择反应时，反映平衡能力的闭眼单脚站立。
, http://www.100md.com
而幼儿的情况则有所不同，测试指标只包括身体形态和素质两类，其中反映身体形态的指标是身高和身高标准体重，反映身体素质的指标有10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等6项。
对于读者来说，最关心的是：自己的身体质量到底怎么样？这里，我们不妨对一些主要指标的标准略作介绍，供读者朋友参照。
《国民体质测定标准》的适应对象年龄为3至69岁，根据不同年龄人群在体质方面的特征，分为幼儿、儿童青少年、成年和老年四个部分。比如，你是30至34岁的成年男性，你的身高在一米七五至一米七六之间，那么你的理想体重是在61.1至78.9公斤之间，如果超过84公斤或不足56.2公斤，那就有问题了；而你的肺活量，大于4544毫升最棒，3345至3874毫升之间为中等；你如果能做30个以上的俯卧撑是很棒的，能做16至22个为中等；闭眼单脚站立能坚持74秒以上是最好的，能坚持13秒到29秒算中等。
, http://www.100md.com
对于30至34岁的女性来说，如果你的身高在一米六二至一米六三之间，那么你的标准体重是51.5至68.7公斤，如果大于72.6公斤或不足48公斤，就有问题；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340至2759毫升之间为中等；1分钟仰卧起坐最好的是在28次以上，11至19次之间为中等；闭眼单脚站立最好是坚持72秒以上，13秒至28秒之间算中等。
如果你关心家中的小宝宝身体发育得好不好，这里也有几项标准———
比如3岁的小男孩，如果身高超过104.1厘米，那就是发育得相当快了，95.5至99.3厘米之间则为中等；而如果他的身高在96至97厘米之间，那么他的体重最好是在13到16公斤之间；立定跳远，最棒的是在76厘米以上，43至58厘米之间为中等；网球掷远，最棒是在5.5米以上，3到3.5米之间为中等。
而对于3岁的小女孩来说，身高超过103厘米，是发育相当快的，94.7至98厘米之间为中等；如果她的身高在96至97厘米之间，体重最好在13.3至16.2公斤之间；立定跳远，最好是在71厘米以上，40至54厘米为中等；网球掷远，最好的在5米以上，2.5到3米之间算中等。
, 百拇医药
总之，体质的测定是根据多项指标综合打分的结果，有兴趣的读者可以到各地建立的体质测定站去进行综合测试。
体质是人类生产和生活的物质基础。过去，我们国家积贫积弱，国民的体质水平不高，西方人曾讥笑我们是“东亚病夫”。新中国成立以来，党和政府十分关心人民群众的身体健康，毛泽东同志早在1952年就发出了“发展体育运动，增强人民体质”的号召。《体育法》第二章第十一条规定，“国家推行全民健身计划，实施体育锻炼标准，进行体质监测。”《全民健身计划纲要》第二十一条规定，“实施体质测定制度，制定体质测定标准，定期公布国民体质状况。”
有了《国民体质测定标准》，国家和各级政府部门就可以大致地了解和掌握国民体质状况，同时让国民了解自身体质水平，激励群众参加体育健身的积极性，指导群众科学健身。
《国民体质测定标准》，是在全国搞一个统一的标准，有利于相互间进行比较。其中指标的设计、评定的方法都是非常简单的，具有很强的可操作性。我们的人体体质测定器材分几个系列，既有经济实用、简单易行的，也有自动化、电子化程度较高、更加精密的，具有高、中、低各种水平，可以满足不同层次的需要。, http://www.100md.com
体质，顾名思义，就是身体的质量。我们的身体质量到底怎么样，现在你可以用一套统一标准来给自己打打分了。
总的说来,体质包括五方面内容:
一是形态发育水平，包括形体、体格等；
二是包括身体的机能，指身体各器官的效能，如心肺机能、消化机能等；
三是包括身体素质，即人体的基本活动能力，如力量、耐力、灵敏、柔韧、协调能力等；
四是心理因素，即心理健康程度；
, 百拇医药
五是适应能力，既包括对自然环境的适应能力，也包括对社会环境的适应能力，前者包括对不同温度、气压变化的适应能力、对疾病的抵抗能力等，后者包括对人际关系的变化、突发社会事件的承受能力等。
当然，所谓身体质量的好坏是一个相当复杂的系统,很难制订出一个满意的量化指标把以上所有的项目都准确而客观地反映出来.我们现在制定的《国民体质测定标准》只是一个普及性的标准，它希望达到的目标，是让95%以上的国民都能来参与这个测定，因此它所制定的指标和所采用的仪器设备都是最基本的。因为目前有些方面能力的测定找不到合适的指标。比如心理因素，现在只能通过问卷形式进行测试，出一些问题让受测者回答，根据答卷进行评分。但这种方法可重复性较差，结果并不一定很真实。再如适应能力，也很难找到合适的指标进行测试。因此，现在的测试指标只包括身体形态、身体机能、身体素质这三个方面。
具体来说，以20至39岁的成年人为例，反映身体形态的指标是身高标准体重，即一定的身高所对应的体重范围；反映身体机能的指标是反映人体肺的容积和扩张能力的肺活量，以及反映人体心血管系统机能水平的台阶试验；反映身体素质的指标是反映力量素质的握力、俯卧撑(男)、1分钟仰卧起坐(女)、纵跳，反映柔韧素质的坐位体前屈，反映灵敏素质的选择反应时，反映平衡能力的闭眼单脚站立。
, http://www.100md.com
而幼儿的情况则有所不同，测试指标只包括身体形态和素质两类，其中反映身体形态的指标是身高和身高标准体重，反映身体素质的指标有10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等6项。
对于读者来说，最关心的是：自己的身体质量到底怎么样？这里，我们不妨对一些主要指标的标准略作介绍，供读者朋友参照。
《国民体质测定标准》的适应对象年龄为3至69岁，根据不同年龄人群在体质方面的特征，分为幼儿、儿童青少年、成年和老年四个部分。比如，你是30至34岁的成年男性，你的身高在一米七五至一米七六之间，那么你的理想体重是在61.1至78.9公斤之间，如果超过84公斤或不足56.2公斤，那就有问题了；而你的肺活量，大于4544毫升最棒，3345至3874毫升之间为中等；你如果能做30个以上的俯卧撑是很棒的，能做16至22个为中等；闭眼单脚站立能坚持74秒以上是最好的，能坚持13秒到29秒算中等。
, http://www.100md.com
对于30至34岁的女性来说，如果你的身高在一米六二至一米六三之间，那么你的标准体重是51.5至68.7公斤，如果大于72.6公斤或不足48公斤，就有问题；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340至2759毫升之间为中等；1分钟仰卧起坐最好的是在28次以上，11至19次之间为中等；闭眼单脚站立最好是坚持72秒以上，13秒至28秒之间算中等。
如果你关心家中的小宝宝身体发育得好不好，这里也有几项标准———
比如3岁的小男孩，如果身高超过104.1厘米，那就是发育得相当快了，95.5至99.3厘米之间则为中等；而如果他的身高在96至97厘米之间，那么他的体重最好是在13到16公斤之间；立定跳远，最棒的是在76厘米以上，43至58厘米之间为中等；网球掷远，最棒是在5.5米以上，3到3.5米之间为中等。
而对于3岁的小女孩来说，身高超过103厘米，是发育相当快的，94.7至98厘米之间为中等；如果她的身高在96至97厘米之间，体重最好在13.3至16.2公斤之间；立定跳远，最好是在71厘米以上，40至54厘米为中等；网球掷远，最好的在5米以上，2.5到3米之间算中等。
, 百拇医药
总之，体质的测定是根据多项指标综合打分的结果，有兴趣的读者可以到各地建立的体质测定站去进行综合测试。
体质是人类生产和生活的物质基础。过去，我们国家积贫积弱，国民的体质水平不高，西方人曾讥笑我们是“东亚病夫”。新中国成立以来，党和政府十分关心人民群众的身体健康，毛泽东同志早在1952年就发出了“发展体育运动，增强人民体质”的号召。《体育法》第二章第十一条规定，“国家推行全民健身计划，实施体育锻炼标准，进行体质监测。”《全民健身计划纲要》第二十一条规定，“实施体质测定制度，制定体质测定标准，定期公布国民体质状况。”
有了《国民体质测定标准》，国家和各级政府部门就可以大致地了解和掌握国民体质状况，同时让国民了解自身体质水平，激励群众参加体育健身的积极性，指导群众科学健身。
《国民体质测定标准》，是在全国搞一个统一的标准，有利于相互间进行比较。其中指标的设计、评定的方法都是非常简单的，具有很强的可操作性。我们的人体体质测定器材分几个系列，既有经济实用、简单易行的，也有自动化、电子化程度较高、更加精密的，具有高、中、低各种水平，可以满足不同层次的需要。, http://www.100md.com