年过65 保持运动别放松
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2004年2月12日
美国联合疾病控制中心(CDC)指出，在运动项目中增加重量，将可训练老年人如何增加独立生活的岁月。
这可不是有关六块腹部肌肉或者举重比赛，而是生活。年长者运动量越大，跌倒和骨折的几率越小，最重要的是，这是更独立的生活。
CDC的《发病率与死亡率周报》Morbidity and Mortality Weekly Report的数据显示，只有11%超过65岁老人按照推荐的方式每周二次或者更多次进行重量训练。国家健康目标是达到30%，如果这有困难，CDC的数字提供线索：接近25%的积极活跃年长者达到了重量训练的目标。
积极意味着扭动你的屁股，CDC称之为中等强度体力活动，每日至少30分钟，每周至少五天。或者可以做更有活力的运动，每日至少20分钟，每周至少三天。如果是不确定那种运动最好?国家老化研究所有在线指南，可按照运动录像带去做。, 百拇医药
这可不是有关六块腹部肌肉或者举重比赛，而是生活。年长者运动量越大，跌倒和骨折的几率越小，最重要的是，这是更独立的生活。
CDC的《发病率与死亡率周报》Morbidity and Mortality Weekly Report的数据显示，只有11%超过65岁老人按照推荐的方式每周二次或者更多次进行重量训练。国家健康目标是达到30%，如果这有困难，CDC的数字提供线索：接近25%的积极活跃年长者达到了重量训练的目标。
积极意味着扭动你的屁股，CDC称之为中等强度体力活动，每日至少30分钟，每周至少五天。或者可以做更有活力的运动，每日至少20分钟，每周至少三天。如果是不确定那种运动最好?国家老化研究所有在线指南，可按照运动录像带去做。, 百拇医药