歇歇吧，可别累坏了！
【新闻事件】
据报道，2月7日早晨，元宵节的欢腾喜庆余韵未绝，36岁的东莞民警张灿凌却永远地离开了他的战友和亲人。因为心肌梗塞，他倒在了家门口，没能吃上一口妻子为他做的早餐，甚至连一句话都没有留下。 在他倒下的前5个夜晚，他都通宵达旦地坚守在工作一线。他的心脏在交班后的第20分钟永远停止了跳动。他抛下的是68岁的母亲、33岁的妻子、一个10岁的女儿和4岁的儿子。
据报道，张灿凌原本身体就不好，患甲亢很长时间了，本应好好休息，但当他得知当值的另一位民警感冒了，就主动要求与他换班，可是张灿凌自己也在感冒!队长发现他身体不适，要他休息。他一笑置之：小毛病，不碍事!他挺到了第5天，终于累倒了，永远不能再起来。医学专家说，张灿凌是累死的，他是典型的“过劳死”。
“过劳死”成为英年早逝的主要原因
“过劳死”是源自日本的一种现代病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而丧命。有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳累积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
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近年来，“过劳死”正在偷偷地逼近一个又一个中年精英——上海医药股份有限公司总经理廖有全、复旦大学党委副书记钟家栋、北京著名数学家张广厚、音乐家施光南……这些才华横溢的科学家、艺术家、管理人员都是社会的“中流砥柱”，却在50岁上下猝然离世!国家体改委公布的一个专项调查结果表明，肩负重任的我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。一份跟踪了近10年的“知识分子健康调查”反映，北京知识分子平均寿命从10年前的58岁-59岁降至调查时期的53岁-54岁，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低了近20岁。而在上海地区，1994年调查的科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市职业人群的平均寿命短3.26岁，其中15.6%发生在35岁-54岁的早逝年龄段。他们在人生的黄金时期撒手人寰，令人忧伤、叹息和痛心。据美国一项调查，在30岁-50岁的英年早逝中，95.7%的人是死于过度疲劳或由于过度疲劳引起的致命疾病，“过劳死”成了英年早逝的主要原因!
而较早前一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴会厅里猝死。据介绍，他原是某公司的销售部经理，他拼命地工作以实现自己的人生目标：100万元的存款，一栋花园别墅，一辆“本田”小车。然而，这“三个一”的目标尚未达到，却提前得到了一张“心肌梗死”的死亡证明。
, 百拇医药
“过劳”诱发致命疾病
在竞争十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由10年前的“吃了吗”变成了如今的“吃力吗”。不少35岁-50岁的社会精英每天都在为幸福美好的生活打拼，却不知一种名叫“过劳死”的疾病正向自己袭来。
中年正值人体的转轨阶段，是具有高血压、高血脂、高血糖等背景疾病发生的危险时期。从青年时期就开始积累的疾病已“冰冻三尺”，逐渐产生影响，但人体自身的补偿机制尚需等到老年时期方能形成。这一时期，有基础疾病的人群只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。而且造成猝死的前5位原因——冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，都是隐蔽性很强的疾病。据统计，50%的心肌梗死病人平时只会偶尔出现胸闷和胸痛的现象。疾病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，酿成恶果。
上个世纪80年代，蒋筑英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。“过劳死”在中国出现不久便引起了极大重视，政府相继出台一系列改善知识分子生活条件的政策，采取带薪休假、给知识分子做体检等措施。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。
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“过劳死”就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学上(指临床体检、化验等)查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三状态，即亚健康状态。疲劳、营养不良、运动不当、心理不健康等都会导致亚健康状态。可以肯定的是，在亚健康人群中，如果长期疲劳得不到消除，就会过劳，而过劳往往是疾病的前奏。有专家认为，亚健康的许多问题其实是身心问题。有资料指出，亚健康状态起于心因的约占85%。因疲劳、压力、挑战或挫折等心因性原因引发，以疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调为主要表现的似病非病状态，可称为慢性疲劳综合征或亚健康状态，进一步发展为过劳，或进入亚临床状态，直至引起疾病。
上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤在一份报告中指出，中年亚健康长期不纠正，将来2/3死于心脑血管疾病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
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“过劳”现象在人群中蔓延
在我们的周围，不缺乏这样的“工作狂”：他们早上班，迟下班，整日整夜地工作，连星期天、节假日也不休息。很多人年纪轻轻就已经严重损毁健康，甚至发生“过劳死”。“过劳”现象已从上世纪80年代中年知识分子迅速渗入到社会生活各个领域，在科学家、艺术家，机关干部、国有企业领导、工厂技术骨干、民营企业家以及“灰领”等身上发挥着影响。这些人是推动经济和社会繁荣发展的中坚力量，恰恰也是“过劳”肆虐的集中地带。
据中国保健科技学会国际传统医药保健研究会从全国16个省、直辖市辖区的百万人口以上的城市调查发现，北京的亚健康率是75.31%，上海的亚健康率是73.49%、广东的亚健康率是73.41%。过度疲劳如果长期不纠正，就易引发“过劳死”。上海市首例“过劳死”案件中的死者唐英才，自1998年1月开始，每天的工作过程是这样的：下午6点半赶到粮油店，一个人营业到晚上8点半。店关门后花1-2个小时做清洁工作。然后吃晚饭，约11-12点睡觉。早上3点40分起床，接着空腹骑三轮车到总店拉面条，然后分送到各饮食店和食堂，回到店里大约7-8点钟，再吃早饭。接下来继续做营业员，直到中午11点半下班，回家吃饭，约下午1点睡觉，4点半起床，带饭上夜班。每个星期一天的所谓休息日，是指早上送完面条后便可回家，当天晚上仍要值班。他是在连续226天，每天工作17小时后，猝死于岗位上的。
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最近，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。还有调查结果表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。这类人随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上，健康却一路负债，最终停泊在人生的中点。
有张有弛远离“过劳死”
英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，就会诱发疾病。医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是：不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。中老年人还要强调劳逸交替，定期进行体格检查，及早发现高血压、糖尿病，以及心脑血管病和癌肿等严重疾病的早期表现，做到无病早防，有病早治。
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人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。“过劳死”只能预防。“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐，跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
“过劳死”的10大危险信号
1.“将军肚”早现。30岁-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
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3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精神的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 自查方法：具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期；目前尚无担心。具有上述3项-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”--“过劳死”的预备军。
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哪些人易“过劳死”
●有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人。
●有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。
●有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
●超时间的工作者。
●夜班多，工作时间不规则。
●长时间睡眠不足者。
●自我期望高，并且容易紧张者。
●几乎没有休闲活动与嗜好的人。
专题撰稿 金戈, http://www.100md.com
据报道，2月7日早晨，元宵节的欢腾喜庆余韵未绝，36岁的东莞民警张灿凌却永远地离开了他的战友和亲人。因为心肌梗塞，他倒在了家门口，没能吃上一口妻子为他做的早餐，甚至连一句话都没有留下。 在他倒下的前5个夜晚，他都通宵达旦地坚守在工作一线。他的心脏在交班后的第20分钟永远停止了跳动。他抛下的是68岁的母亲、33岁的妻子、一个10岁的女儿和4岁的儿子。
据报道，张灿凌原本身体就不好，患甲亢很长时间了，本应好好休息，但当他得知当值的另一位民警感冒了，就主动要求与他换班，可是张灿凌自己也在感冒!队长发现他身体不适，要他休息。他一笑置之：小毛病，不碍事!他挺到了第5天，终于累倒了，永远不能再起来。医学专家说，张灿凌是累死的，他是典型的“过劳死”。
“过劳死”成为英年早逝的主要原因
“过劳死”是源自日本的一种现代病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而丧命。有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳累积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
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近年来，“过劳死”正在偷偷地逼近一个又一个中年精英——上海医药股份有限公司总经理廖有全、复旦大学党委副书记钟家栋、北京著名数学家张广厚、音乐家施光南……这些才华横溢的科学家、艺术家、管理人员都是社会的“中流砥柱”，却在50岁上下猝然离世!国家体改委公布的一个专项调查结果表明，肩负重任的我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。一份跟踪了近10年的“知识分子健康调查”反映，北京知识分子平均寿命从10年前的58岁-59岁降至调查时期的53岁-54岁，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低了近20岁。而在上海地区，1994年调查的科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市职业人群的平均寿命短3.26岁，其中15.6%发生在35岁-54岁的早逝年龄段。他们在人生的黄金时期撒手人寰，令人忧伤、叹息和痛心。据美国一项调查，在30岁-50岁的英年早逝中，95.7%的人是死于过度疲劳或由于过度疲劳引起的致命疾病，“过劳死”成了英年早逝的主要原因!
而较早前一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴会厅里猝死。据介绍，他原是某公司的销售部经理，他拼命地工作以实现自己的人生目标：100万元的存款，一栋花园别墅，一辆“本田”小车。然而，这“三个一”的目标尚未达到，却提前得到了一张“心肌梗死”的死亡证明。
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“过劳”诱发致命疾病
在竞争十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由10年前的“吃了吗”变成了如今的“吃力吗”。不少35岁-50岁的社会精英每天都在为幸福美好的生活打拼，却不知一种名叫“过劳死”的疾病正向自己袭来。
中年正值人体的转轨阶段，是具有高血压、高血脂、高血糖等背景疾病发生的危险时期。从青年时期就开始积累的疾病已“冰冻三尺”，逐渐产生影响，但人体自身的补偿机制尚需等到老年时期方能形成。这一时期，有基础疾病的人群只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。而且造成猝死的前5位原因——冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，都是隐蔽性很强的疾病。据统计，50%的心肌梗死病人平时只会偶尔出现胸闷和胸痛的现象。疾病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，酿成恶果。
上个世纪80年代，蒋筑英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。“过劳死”在中国出现不久便引起了极大重视，政府相继出台一系列改善知识分子生活条件的政策，采取带薪休假、给知识分子做体检等措施。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。
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“过劳死”就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学上(指临床体检、化验等)查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三状态，即亚健康状态。疲劳、营养不良、运动不当、心理不健康等都会导致亚健康状态。可以肯定的是，在亚健康人群中，如果长期疲劳得不到消除，就会过劳，而过劳往往是疾病的前奏。有专家认为，亚健康的许多问题其实是身心问题。有资料指出，亚健康状态起于心因的约占85%。因疲劳、压力、挑战或挫折等心因性原因引发，以疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调为主要表现的似病非病状态，可称为慢性疲劳综合征或亚健康状态，进一步发展为过劳，或进入亚临床状态，直至引起疾病。
上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤在一份报告中指出，中年亚健康长期不纠正，将来2/3死于心脑血管疾病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
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“过劳”现象在人群中蔓延
在我们的周围，不缺乏这样的“工作狂”：他们早上班，迟下班，整日整夜地工作，连星期天、节假日也不休息。很多人年纪轻轻就已经严重损毁健康，甚至发生“过劳死”。“过劳”现象已从上世纪80年代中年知识分子迅速渗入到社会生活各个领域，在科学家、艺术家，机关干部、国有企业领导、工厂技术骨干、民营企业家以及“灰领”等身上发挥着影响。这些人是推动经济和社会繁荣发展的中坚力量，恰恰也是“过劳”肆虐的集中地带。
据中国保健科技学会国际传统医药保健研究会从全国16个省、直辖市辖区的百万人口以上的城市调查发现，北京的亚健康率是75.31%，上海的亚健康率是73.49%、广东的亚健康率是73.41%。过度疲劳如果长期不纠正，就易引发“过劳死”。上海市首例“过劳死”案件中的死者唐英才，自1998年1月开始，每天的工作过程是这样的：下午6点半赶到粮油店，一个人营业到晚上8点半。店关门后花1-2个小时做清洁工作。然后吃晚饭，约11-12点睡觉。早上3点40分起床，接着空腹骑三轮车到总店拉面条，然后分送到各饮食店和食堂，回到店里大约7-8点钟，再吃早饭。接下来继续做营业员，直到中午11点半下班，回家吃饭，约下午1点睡觉，4点半起床，带饭上夜班。每个星期一天的所谓休息日，是指早上送完面条后便可回家，当天晚上仍要值班。他是在连续226天，每天工作17小时后，猝死于岗位上的。
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最近，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。还有调查结果表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。这类人随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上，健康却一路负债，最终停泊在人生的中点。
有张有弛远离“过劳死”
英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，就会诱发疾病。医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是：不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。中老年人还要强调劳逸交替，定期进行体格检查，及早发现高血压、糖尿病，以及心脑血管病和癌肿等严重疾病的早期表现，做到无病早防，有病早治。
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人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。“过劳死”只能预防。“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐，跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
“过劳死”的10大危险信号
1.“将军肚”早现。30岁-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
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3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精神的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 自查方法：具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期；目前尚无担心。具有上述3项-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”--“过劳死”的预备军。
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哪些人易“过劳死”
●有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人。
●有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。
●有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
●超时间的工作者。
●夜班多，工作时间不规则。
●长时间睡眠不足者。
●自我期望高，并且容易紧张者。
●几乎没有休闲活动与嗜好的人。
专题撰稿 金戈, http://www.100md.com