跑步机锻炼不会崴脚
户外长跑曾经是大众最喜闻乐见的运动形式，沿着林荫道呼吸着早晨清新的空气，听着枝头的鸟鸣，既能愉悦身心，又可锻炼体魄。只是随着都市的大气变得污浊，生活节奏变得紧张，户外长跑变得不那么流行了，而跑步机则成了时下健身房最热门的健身器械。记者在好几家健身房里都能看到人们排队等候使用的场面。跑步机不仅可以让我们免受汽车尾气之苦，也使我们可以选择自己方便的时间随时锻炼。
但是，跑步机对锻炼到底有什么好处呢？在采访中，国家一级健身教练宋杨告诉记者，利用跑步机健身，是一种很科学、安全的健身方式。
首先，一般的跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，从而保证运动量的科学和安全。
其次，据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双脚就得撞击地面600—700次，不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对人体膝盖和背部的冲击。有的跑步机上还采用了“步幅整合”技术，在跑步者脚踏在传送带的一瞬间做出“暂停”的反应，令使用者跑步时感觉自然、轻柔。
另外，科学设定了运动强度的跑步机能够纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短时间内获得最大有氧训练的效果，明显提高心肺功能。而且，由于跑步机都是参考人体生理结构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。
针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱，宋教练认为，户外锻炼固然不让人感觉枯燥，但是除了空气质量难以保证外，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会引起扭伤，因此运动前尤其要做好准备活动，以保证安全。, 百拇医药( 王展)
但是，跑步机对锻炼到底有什么好处呢？在采访中，国家一级健身教练宋杨告诉记者，利用跑步机健身，是一种很科学、安全的健身方式。
首先，一般的跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，从而保证运动量的科学和安全。
其次，据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双脚就得撞击地面600—700次，不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对人体膝盖和背部的冲击。有的跑步机上还采用了“步幅整合”技术，在跑步者脚踏在传送带的一瞬间做出“暂停”的反应，令使用者跑步时感觉自然、轻柔。
另外，科学设定了运动强度的跑步机能够纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短时间内获得最大有氧训练的效果，明显提高心肺功能。而且，由于跑步机都是参考人体生理结构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。
针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱，宋教练认为，户外锻炼固然不让人感觉枯燥，但是除了空气质量难以保证外，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会引起扭伤，因此运动前尤其要做好准备活动，以保证安全。, 百拇医药( 王展)