维生素外涂攻略
维生素护肤品都适合一般性的皮肤群，只要在安全的浓度下就会对皮肤有正面的帮助。如维生素E适合所有皮肤，因为其功用是滋润及保湿，不会造成敏感。
但当然油性与干性皮肤在护理上也许有些分别，举例如暗疮性皮肤，使用维生素B护肤品可增加皮肤的新陈代谢，减低色素及有去印功效。
而干性皮肤使用AHA或BHA可能会令皮肤更干，甚至脱皮。
外涂更见功：
所有的护肤配方如维生素E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维生素药有效，由于维生素广泛地分布在不同的食物中，如果饮食均衡的话，缺少某种维生素的机会颇低，固此多服一两片维生素丸不会对皮肤产生显著改善；反而涂上护肤品，皮肤直接吸收，效果更好。据资料指出，我们经口服的维生素，其中有5%会氧化分解为二氧化炭，35%化为其它物质，只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。
水溶性维生素：
维生素B3、B5、C都是水溶性的，通常储存在体内不会太久，不会造成积聚过多而产生毒。
另外，维生素B及C较其它的如维生素A稳定，不容易变质，可存放日子较长。
而且维生素B的刺激性较低，不易产生皮肤敏感。最近有指出维生素B对肌肤美白有明显功用，但其原因仍在研究之中。
维生素家族：
1.维生素B3
维生素B群其中包括B3。B3又俗称?碱酸，将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段，促进皮肤新陈代谢；此外维生素B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长，减少水分的流失，从而使干纹减少。
含维生素B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。
2.维生素原B5
曾试用在护发素中，将水分锁在发丝上，有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣，滋润皮肤，避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。
3.维生素E
皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况，而维生素E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维生素E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。维生素E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。
4.维生素C
维生素C中也含抗氧成分，可防衰老；亦可对皮肤的黑色素减低，有去印及美白作用。
柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维生素C。
5.维生素A
吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。
维生素A可使皮肤出现脱皮现象或敏感，一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维生素A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。
维生素与矿物质
要增加维生素就要有矿物质的辅助，因此要维持两者于体内的平衡。例如：
1.摄取过量的磷，会消耗钙，缺钙容易引致骨质疏松。
2.摄取过量的锌，会消耗铜和铁，缺铜头发颜色会变差，缺铁会贫血。
3.摄取过量的维生素C，会失去叶酸和维生素B12，缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。
4.摄取维生素D，有助体内的钙上升, 百拇医药
但当然油性与干性皮肤在护理上也许有些分别，举例如暗疮性皮肤，使用维生素B护肤品可增加皮肤的新陈代谢，减低色素及有去印功效。
而干性皮肤使用AHA或BHA可能会令皮肤更干，甚至脱皮。
外涂更见功：
所有的护肤配方如维生素E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维生素药有效，由于维生素广泛地分布在不同的食物中，如果饮食均衡的话，缺少某种维生素的机会颇低，固此多服一两片维生素丸不会对皮肤产生显著改善；反而涂上护肤品，皮肤直接吸收，效果更好。据资料指出，我们经口服的维生素，其中有5%会氧化分解为二氧化炭，35%化为其它物质，只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。
水溶性维生素：
维生素B3、B5、C都是水溶性的，通常储存在体内不会太久，不会造成积聚过多而产生毒。
另外，维生素B及C较其它的如维生素A稳定，不容易变质，可存放日子较长。
而且维生素B的刺激性较低，不易产生皮肤敏感。最近有指出维生素B对肌肤美白有明显功用，但其原因仍在研究之中。
维生素家族：
1.维生素B3
维生素B群其中包括B3。B3又俗称?碱酸，将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段，促进皮肤新陈代谢；此外维生素B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长，减少水分的流失，从而使干纹减少。
含维生素B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。
2.维生素原B5
曾试用在护发素中，将水分锁在发丝上，有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣，滋润皮肤，避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。
3.维生素E
皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况，而维生素E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维生素E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。维生素E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。
4.维生素C
维生素C中也含抗氧成分，可防衰老；亦可对皮肤的黑色素减低，有去印及美白作用。
柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维生素C。
5.维生素A
吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。
维生素A可使皮肤出现脱皮现象或敏感，一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维生素A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。
维生素与矿物质
要增加维生素就要有矿物质的辅助，因此要维持两者于体内的平衡。例如：
1.摄取过量的磷，会消耗钙，缺钙容易引致骨质疏松。
2.摄取过量的锌，会消耗铜和铁，缺铜头发颜色会变差，缺铁会贫血。
3.摄取过量的维生素C，会失去叶酸和维生素B12，缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。
4.摄取维生素D，有助体内的钙上升, 百拇医药