女性心理课堂 心理卫生[二]
十、选择良好的职业能稳定情绪
女性是否有一个满意的职业，工作中的成果如何，也会影响到其情绪的稳定与否。在我国，男女地位平等，妇女的工作权利得到宪法的保护、全社会的承认。随着我国社会主义市场经济的发展，个人主动选择职业的天地将越来越广阔，根据自己的特点，积极寻找适合自己的职业，能使自己感到工作愉快，保持良好稳定情绪。
十一、妇女要培养良好的社会适应能力
社会适应是指个人能否与其生活的社会环境相协调，以及文化素质的修养、职业、人际关系等各方面的一致与融洽。女性的性格有时比较软弱，当她处在一个陌生的、不能适应的社会环境时，容易焦虑、丧失信心。所以当你来到一个新的地方时，应当注意调节自己的情绪，使自己与外界相沟通，通过自己的努力，适应环境，获得自身需要的满足。
十三、悦纳自我增自信
, 百拇医药
许多女性常会因自己体貌上的某些缺陷而自卑。为了保持良好的心境，必须正视自身的不足，克服自身的弱点，克服自卑感。如果这些令人不满意的体征，可以改变的话，那么就下决心改变。如胸部太小、肚子和腿部太胖太大，或者自己发式不好，可以考虑用各种办法加以改变。如果不满意体征，无法改变的话，那么可以用一种新的眼光来看待。因为任何事物没有过好或过坏之说。健康即美，人应当悦纳自我，接受现实，消除各种偏见，增强自信，不至于被自身的弱点所击倒。
十四、克服交往中的惧怕心理
有些女性在童年、少年或者青年时代，曾在感情上受到过伤害，因而会对自己的感情加以封闭，惧怕与人交往。这种封闭式情绪使她们对朋友百般挑剔，寄予不切实际的期望，这将对她们生活和工作产生极不利的影响。这些女性必须克服心理上的恐惧，应更多地看到朋友的长处和优点，建立和谐的人际关系。这样可以在人际交往中找到生活的乐趣。
十五、乐意接受批评
, 百拇医药
有些女性总愿意听好话，赞扬话，而不喜欢听别人对自己的批评；有些女性也知道应该听听别人的批评，但遇到具体情况时，往往听不进去。有的还会一听见别人的批评，就觉得浑身不自在，有时还会出现厌烦情绪。虽然大家都明白，批评对自己有好处，但是要能真正接受，决非易事，需要坚强的决心和意志。听取批评时，应耐心仔细地听完，如果不能平静地接受，就用数数字的心理调节方法使自己平静下来，不要反唇相讥，大动肝火，这样对人对己都是不利的。听完后，认真思考一下。有则改之，无则加勉，加强自我修养使自己的个性更臻完善和成熟。
十六、克服工作、生活中的紧张心理
妇女肩挑着工作和生活双重负担，常有紧张心理。一般的紧张，能使人心情振奋，思维敏捷。但经常性的紧张会使人情绪不安定，或精神敏感，增强或影响判断能力；紧张还会使自己情绪激惹性增强，无法控制自己的情绪；紧张心境不仅消耗能量，导致极度疲劳，失眠，还会引起身心其他疾病。
, http://www.100md.com 十七、妇女应学会排除或调整不必要的紧张心理
①选择最佳工作心境 应尽量保持轻松愉快的心境，以兴奋的情绪投入工作。
②避免干扰 不妨在自己工作点上立一块牌子--“工作时请勿打扰”，或情绪不佳时，找一个单独工作场合做事。
③学会自我放松 放松训练可在医师指导下进行。
十八、学会消除生活中的紧张感
消除生活中紧张感，不单能提高自身心理素质，同时也能预防身心疾病，每位女性都应该掌握。消除紧张感应注意如下几点：
①避免忙乱，掌握规律，科学地利用时间和精力。
②实事求是，不要做力所不及的事。
, 百拇医药
③劳逸结合，注意一张一弛，注意放松。
④生活要相对安定，不要在短期内作较多的变动，每次变动后，应有一段适应的时间。
⑤注意改变生活环境，促进精神乐观，心情愉快。一盆花，一幅画也会愉悦性情。
⑥出现精神紧张症状不能解脱时，应向亲朋好友倾诉或寻求心理医生的帮助。
十九、女性怎样战胜挫折
在现实生活中，女性也会遇到各种失败或挫折：如高考落榜、失恋、家庭变故、事业不成等。女性受挫折后，往往由于性格特点，会出现攻击、不安、冷漠、压抑等反常的心理情绪反应。面对挫折，妇女应增强生活的勇气，以乐观的情绪向自己提出新的奋斗目标，把自己锻炼得更加成熟和坚强。心理学家把轻度的挫折比做“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为应付下一次挫折提供了“经验”和“精神力量”。, 百拇医药
女性是否有一个满意的职业，工作中的成果如何，也会影响到其情绪的稳定与否。在我国，男女地位平等，妇女的工作权利得到宪法的保护、全社会的承认。随着我国社会主义市场经济的发展，个人主动选择职业的天地将越来越广阔，根据自己的特点，积极寻找适合自己的职业，能使自己感到工作愉快，保持良好稳定情绪。
十一、妇女要培养良好的社会适应能力
社会适应是指个人能否与其生活的社会环境相协调，以及文化素质的修养、职业、人际关系等各方面的一致与融洽。女性的性格有时比较软弱，当她处在一个陌生的、不能适应的社会环境时，容易焦虑、丧失信心。所以当你来到一个新的地方时，应当注意调节自己的情绪，使自己与外界相沟通，通过自己的努力，适应环境，获得自身需要的满足。
十三、悦纳自我增自信
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许多女性常会因自己体貌上的某些缺陷而自卑。为了保持良好的心境，必须正视自身的不足，克服自身的弱点，克服自卑感。如果这些令人不满意的体征，可以改变的话，那么就下决心改变。如胸部太小、肚子和腿部太胖太大，或者自己发式不好，可以考虑用各种办法加以改变。如果不满意体征，无法改变的话，那么可以用一种新的眼光来看待。因为任何事物没有过好或过坏之说。健康即美，人应当悦纳自我，接受现实，消除各种偏见，增强自信，不至于被自身的弱点所击倒。
十四、克服交往中的惧怕心理
有些女性在童年、少年或者青年时代，曾在感情上受到过伤害，因而会对自己的感情加以封闭，惧怕与人交往。这种封闭式情绪使她们对朋友百般挑剔，寄予不切实际的期望，这将对她们生活和工作产生极不利的影响。这些女性必须克服心理上的恐惧，应更多地看到朋友的长处和优点，建立和谐的人际关系。这样可以在人际交往中找到生活的乐趣。
十五、乐意接受批评
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有些女性总愿意听好话，赞扬话，而不喜欢听别人对自己的批评；有些女性也知道应该听听别人的批评，但遇到具体情况时，往往听不进去。有的还会一听见别人的批评，就觉得浑身不自在，有时还会出现厌烦情绪。虽然大家都明白，批评对自己有好处，但是要能真正接受，决非易事，需要坚强的决心和意志。听取批评时，应耐心仔细地听完，如果不能平静地接受，就用数数字的心理调节方法使自己平静下来，不要反唇相讥，大动肝火，这样对人对己都是不利的。听完后，认真思考一下。有则改之，无则加勉，加强自我修养使自己的个性更臻完善和成熟。
十六、克服工作、生活中的紧张心理
妇女肩挑着工作和生活双重负担，常有紧张心理。一般的紧张，能使人心情振奋，思维敏捷。但经常性的紧张会使人情绪不安定，或精神敏感，增强或影响判断能力；紧张还会使自己情绪激惹性增强，无法控制自己的情绪；紧张心境不仅消耗能量，导致极度疲劳，失眠，还会引起身心其他疾病。
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①选择最佳工作心境 应尽量保持轻松愉快的心境，以兴奋的情绪投入工作。
②避免干扰 不妨在自己工作点上立一块牌子--“工作时请勿打扰”，或情绪不佳时，找一个单独工作场合做事。
③学会自我放松 放松训练可在医师指导下进行。
十八、学会消除生活中的紧张感
消除生活中紧张感，不单能提高自身心理素质，同时也能预防身心疾病，每位女性都应该掌握。消除紧张感应注意如下几点：
①避免忙乱，掌握规律，科学地利用时间和精力。
②实事求是，不要做力所不及的事。
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③劳逸结合，注意一张一弛，注意放松。
④生活要相对安定，不要在短期内作较多的变动，每次变动后，应有一段适应的时间。
⑤注意改变生活环境，促进精神乐观，心情愉快。一盆花，一幅画也会愉悦性情。
⑥出现精神紧张症状不能解脱时，应向亲朋好友倾诉或寻求心理医生的帮助。
十九、女性怎样战胜挫折
在现实生活中，女性也会遇到各种失败或挫折：如高考落榜、失恋、家庭变故、事业不成等。女性受挫折后，往往由于性格特点，会出现攻击、不安、冷漠、压抑等反常的心理情绪反应。面对挫折，妇女应增强生活的勇气，以乐观的情绪向自己提出新的奋斗目标，把自己锻炼得更加成熟和坚强。心理学家把轻度的挫折比做“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为应付下一次挫折提供了“经验”和“精神力量”。, 百拇医药