痛经的自我调护
痛经是指在经期前后或经期中，发生下腹疼痛或其他不适，虽然在结婚后、生育后会有所改变，但因缺少有效的治疗方法，会长期反复发作，给身体带来许多痛苦。而通过正确的自我护理方法，可以减轻发作带来的痛苦。痛经可以从以下几方面进行护理：
首先，要注意预防：
1.了解有关痛经的知识，放松精神：月经期因盆腔充血，可出现下腹坠胀、腰酸、便稀以及次数增多等现象，经过1～2天会自然消失，属正常现象，不必紧张和忧虑。放松精神，可使这些症状有所缓解。
2.可于月经前5天左右服调经中药来预防痛经。
3.月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，同时要注意保暖。饮食方面要注意尽量不吃生冷寒凉之品。
其次，经期要注意自我调护：
1.保证充分的休息和足够的营养：月经期间应有合理休息和充足的睡眠，以利于机体更好地恢复。要摄取足够的营养，尤其是蛋白质、维生素类食物，如各种肉类、蔬菜、水果等，经期病人可适当吃些酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，因为便秘会诱发痛经和增加疼痛感。
2.可在医生的指导下应用药物进行止痛：轻度的腹痛可作腹部热敷进行缓解。如疼痛剧烈，可口服止痛片或去痛片止痛，也可寻求医生帮助，给予镇静剂、解痉剂或针刺止痛等治疗措施。
3.行经期间若受到精神刺激或情志抑郁，均可致肝气郁滞，引起血行不畅、阻滞胞宫而致痛经，因此这期间一定要保持心情愉快，尽量不去想不愉快的事，不去可能受到刺激的场所。可多做一些自己喜欢的事情，以分散注意力，缓解各种不适症状。
4.因寒阻胞宫而致痛经时，可服生姜红糖汤、姜枣茶，以驱除寒邪，温暖胞宫。也可用食盐1000g，米醋100ml，分别放锅内烧热，分装于两个热水袋内，轮流热敷小腹部，以散寒止痛。
5.避免剧烈活动和过度劳累，以免加重痛经，如果痛经严重，要卧床休息。(湖北省丹江口市第一医院张晓英), http://www.100md.com
首先，要注意预防：
1.了解有关痛经的知识，放松精神：月经期因盆腔充血，可出现下腹坠胀、腰酸、便稀以及次数增多等现象，经过1～2天会自然消失，属正常现象，不必紧张和忧虑。放松精神，可使这些症状有所缓解。
2.可于月经前5天左右服调经中药来预防痛经。
3.月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，同时要注意保暖。饮食方面要注意尽量不吃生冷寒凉之品。
其次，经期要注意自我调护：
1.保证充分的休息和足够的营养：月经期间应有合理休息和充足的睡眠，以利于机体更好地恢复。要摄取足够的营养，尤其是蛋白质、维生素类食物，如各种肉类、蔬菜、水果等，经期病人可适当吃些酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，因为便秘会诱发痛经和增加疼痛感。
2.可在医生的指导下应用药物进行止痛：轻度的腹痛可作腹部热敷进行缓解。如疼痛剧烈，可口服止痛片或去痛片止痛，也可寻求医生帮助，给予镇静剂、解痉剂或针刺止痛等治疗措施。
3.行经期间若受到精神刺激或情志抑郁，均可致肝气郁滞，引起血行不畅、阻滞胞宫而致痛经，因此这期间一定要保持心情愉快，尽量不去想不愉快的事，不去可能受到刺激的场所。可多做一些自己喜欢的事情，以分散注意力，缓解各种不适症状。
4.因寒阻胞宫而致痛经时，可服生姜红糖汤、姜枣茶，以驱除寒邪，温暖胞宫。也可用食盐1000g，米醋100ml，分别放锅内烧热，分装于两个热水袋内，轮流热敷小腹部，以散寒止痛。
5.避免剧烈活动和过度劳累，以免加重痛经，如果痛经严重，要卧床休息。(湖北省丹江口市第一医院张晓英), http://www.100md.com