睡眠好坏与时间无关
有人认为睡眠能储存和预支，睡眠越多越有益健康。但专家认为，睡眠好坏与时间无关。每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，关键还是看质量。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，提前透支的精神和体力是不能偿还的。
深睡眠决定睡眠质量
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。, 百拇医药(回春)
深睡眠决定睡眠质量
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。, 百拇医药(回春)