56岁的人每天洗冷水澡
不久前，今年56岁的俞先生决定再买一份保险。保险公司要他先到指定医院接受体检，结果医生说：“你真年轻，身体像运动员。”
俞先生曾当过兵，做过工，经历不算曲折，但常有不如意，他总是心情开朗，做到从来不与别人攀比，积极生活，过得精彩。
刚退休回家时，就设法充实自己的生活，以保持平和心态。他有自己固定的朋友圈子，不仅有单位老同事、部队老战友、学校老同学，还有唱卡拉OK的朋友，现在连早上一起锻炼身体的男女老少也成为他的朋友圈子。他说，与朋友交往首先自己肚子里要有“货”，不然别人就会与你谈不拢。这就促使他不断学习和积累，除了看书看报，他对天南海北各类新闻、大小趣事都感兴趣，成为消息灵通人士。
他酷爱体育锻炼。许多体育项目如足球、篮球、乒乓、游泳等都在行。退休后，他有了充裕的时间保证每天锻炼身体，早上6点起床，平均每天跑步12圈(400米跑道)，冬天经常只穿一件背心跑，最后100-200米还奋力冲刺。他从有关书籍中了解到，速跑时的心跳最高可达到每分钟180跳，他曾特地自测了几次，结果他只有153跳，他发誓要达到这个目标。后来，他的儿子拿出依据———年龄近60岁的人达到这个数字是最高值，这时他才罢休。在运动场上的他特别会“玩”，时而前空翻后空翻，时而倒吊，20下俯卧撑不在话下，6块腹肌练得有棱有角，一场篮球赛可以满场飞，乒乓打得很有架势。即使雨天也难以阻止他的锻炼，在他所住的22层公寓楼，他上下能跑楼梯10次。他还把自己的家弄成了迷你健身房，阳台上安了吊环，门框上装了单杠，买来了哑铃、仰卧起坐器，新添了握力器、拉力器等。有一次，他参加市民体质测试，有个项目是两腿不停地上下台阶，测肺活量，5人一排同时进行，结果其余4人半途而废，只有他一人坚持到最后。
他有良好的生活起居规律。每天晨练至少2小时，回到家洗冷水浴，已坚持10多年了。午餐后必须睡个10-15分钟的午觉，即使过年过节有亲戚朋友在家，他打个招呼照睡。下午他练1小时左右的书法，临摹柳体已有20多年，已达到较高水准。晚上大多在10点前睡觉。平时不抽香烟，喝点小老酒，只以啤酒和黄酒为主，过去喜欢吃猪、鸡的内脏，尤其是红烧呼啦圈(红烧大肠)，现在“戒了”，改以清淡为主，每天牛奶不断。此外，他还爱好跳舞唱卡拉OK，最爱唱《九九女儿红》、《篱笆墙的影子》。
清明将至，又到踏青扫墓时节，俞先生依然准备骑着自行车到罗店祭扫父母墓地，路上来回至少骑5-6个小时，他说，这不是为了省钱，而是对身体的检验。(胡敏方)
专家点评
上海中医药大学体育系张云龙教授认为，俞先生的养生之道难能可贵，尤其是持之以恒的锻炼值得称道。他之所以拥有年轻状态，首先是他保持心情愉快，他退休以来心态调节得很好，心情一直开朗，知足常乐。其次是他有广泛的兴趣爱好，动静结合，文体融合，有益于身心健康。再次是他坚持锻炼，达到一般年轻人的运动量，冷热调节功能好，显示出青春活力。最后是他生活有规律，运动与休息安排得当，保证充足的睡眠，使他精力相当充沛，年轻10岁就在他身上体现出来。, 百拇医药
俞先生曾当过兵，做过工，经历不算曲折，但常有不如意，他总是心情开朗，做到从来不与别人攀比，积极生活，过得精彩。
刚退休回家时，就设法充实自己的生活，以保持平和心态。他有自己固定的朋友圈子，不仅有单位老同事、部队老战友、学校老同学，还有唱卡拉OK的朋友，现在连早上一起锻炼身体的男女老少也成为他的朋友圈子。他说，与朋友交往首先自己肚子里要有“货”，不然别人就会与你谈不拢。这就促使他不断学习和积累，除了看书看报，他对天南海北各类新闻、大小趣事都感兴趣，成为消息灵通人士。
他酷爱体育锻炼。许多体育项目如足球、篮球、乒乓、游泳等都在行。退休后，他有了充裕的时间保证每天锻炼身体，早上6点起床，平均每天跑步12圈(400米跑道)，冬天经常只穿一件背心跑，最后100-200米还奋力冲刺。他从有关书籍中了解到，速跑时的心跳最高可达到每分钟180跳，他曾特地自测了几次，结果他只有153跳，他发誓要达到这个目标。后来，他的儿子拿出依据———年龄近60岁的人达到这个数字是最高值，这时他才罢休。在运动场上的他特别会“玩”，时而前空翻后空翻，时而倒吊，20下俯卧撑不在话下，6块腹肌练得有棱有角，一场篮球赛可以满场飞，乒乓打得很有架势。即使雨天也难以阻止他的锻炼，在他所住的22层公寓楼，他上下能跑楼梯10次。他还把自己的家弄成了迷你健身房，阳台上安了吊环，门框上装了单杠，买来了哑铃、仰卧起坐器，新添了握力器、拉力器等。有一次，他参加市民体质测试，有个项目是两腿不停地上下台阶，测肺活量，5人一排同时进行，结果其余4人半途而废，只有他一人坚持到最后。
他有良好的生活起居规律。每天晨练至少2小时，回到家洗冷水浴，已坚持10多年了。午餐后必须睡个10-15分钟的午觉，即使过年过节有亲戚朋友在家，他打个招呼照睡。下午他练1小时左右的书法，临摹柳体已有20多年，已达到较高水准。晚上大多在10点前睡觉。平时不抽香烟，喝点小老酒，只以啤酒和黄酒为主，过去喜欢吃猪、鸡的内脏，尤其是红烧呼啦圈(红烧大肠)，现在“戒了”，改以清淡为主，每天牛奶不断。此外，他还爱好跳舞唱卡拉OK，最爱唱《九九女儿红》、《篱笆墙的影子》。
清明将至，又到踏青扫墓时节，俞先生依然准备骑着自行车到罗店祭扫父母墓地，路上来回至少骑5-6个小时，他说，这不是为了省钱，而是对身体的检验。(胡敏方)
专家点评
上海中医药大学体育系张云龙教授认为，俞先生的养生之道难能可贵，尤其是持之以恒的锻炼值得称道。他之所以拥有年轻状态，首先是他保持心情愉快，他退休以来心态调节得很好，心情一直开朗，知足常乐。其次是他有广泛的兴趣爱好，动静结合，文体融合，有益于身心健康。再次是他坚持锻炼，达到一般年轻人的运动量，冷热调节功能好，显示出青春活力。最后是他生活有规律，运动与休息安排得当，保证充足的睡眠，使他精力相当充沛，年轻10岁就在他身上体现出来。, 百拇医药