喝水也有讲究
水之于身体，就像氧气般重要。多喝水有益健康的道理几乎人人皆知。然而如果选择不当或方式不对，喝水对身体的好处就可能会大打折扣。
首先，喝水的量该如何控制？美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的最新研究结果显示：对于健康人群来说，每日饮水量应依据日常活动量而定。假如运动不多，每公斤体重需水量为30毫升，也就是说80公斤的人，每日应该饮水2400毫升；而如果是运动员或从事体力劳动者，每日则应该饮水3200毫升，以此类推。需要注意的是孕妇属特殊人群，怀孕初期日饮水量应该控制在1000到1500毫升，否则会加重浮肿。而怀孕晚期则应该控制在1000毫升以内。
再来看看大家都在喝什么水。我们的调查发现：
43%的城市家庭在饮用纯净水或矿物质水
86%的受访者在工作单位饮用纯净水
79%的农村家庭仍饮用加热的自来水
22%的城镇居民已不再喝加热的自来水
因此，专家建议应多种类水交替饮用，以确保身体健康。选对了水，掌握好量，喝水的方式又有哪些误区呢？我们通常喝水都是像这样一口两口，一会儿喝一点。而这样做，身体对水的吸收利用就只有70%。因为水是通过消化道，经由血液流向全身。少量多次饮水虽然水的总量符合身体要求。但却延迟了水的吸收速度。身体细胞仍长期处于慢性缺水状态。因此，正确的喝水方法是将不低于200毫升的水一次喝完。
至于水的温度也很有讲究，有人为喝着痛快喜欢喝凉水或冰水，殊不知水温过低会导致胃肠收缩，影响对水的吸收。接近体温的40度左右温水才是身体最需要的温度。
最后要遵循喝水收放自如的原则。怕喝多了水老跑厕所麻烦，就忍着不喝水或憋着不排尿都是大可不必。培养自己多喝水的习惯，膀胱的存储量会慢慢增加，上厕所的频率自然会减少。而每天饮够八杯水，上七到八次厕所则属于正常的新陈代谢。, 百拇医药(吴晓洋)
首先，喝水的量该如何控制？美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的最新研究结果显示：对于健康人群来说，每日饮水量应依据日常活动量而定。假如运动不多，每公斤体重需水量为30毫升，也就是说80公斤的人，每日应该饮水2400毫升；而如果是运动员或从事体力劳动者，每日则应该饮水3200毫升，以此类推。需要注意的是孕妇属特殊人群，怀孕初期日饮水量应该控制在1000到1500毫升，否则会加重浮肿。而怀孕晚期则应该控制在1000毫升以内。
再来看看大家都在喝什么水。我们的调查发现：
43%的城市家庭在饮用纯净水或矿物质水
86%的受访者在工作单位饮用纯净水
79%的农村家庭仍饮用加热的自来水
22%的城镇居民已不再喝加热的自来水
因此，专家建议应多种类水交替饮用，以确保身体健康。选对了水，掌握好量，喝水的方式又有哪些误区呢？我们通常喝水都是像这样一口两口，一会儿喝一点。而这样做，身体对水的吸收利用就只有70%。因为水是通过消化道，经由血液流向全身。少量多次饮水虽然水的总量符合身体要求。但却延迟了水的吸收速度。身体细胞仍长期处于慢性缺水状态。因此，正确的喝水方法是将不低于200毫升的水一次喝完。
至于水的温度也很有讲究，有人为喝着痛快喜欢喝凉水或冰水，殊不知水温过低会导致胃肠收缩，影响对水的吸收。接近体温的40度左右温水才是身体最需要的温度。
最后要遵循喝水收放自如的原则。怕喝多了水老跑厕所麻烦，就忍着不喝水或憋着不排尿都是大可不必。培养自己多喝水的习惯，膀胱的存储量会慢慢增加，上厕所的频率自然会减少。而每天饮够八杯水，上七到八次厕所则属于正常的新陈代谢。, 百拇医药(吴晓洋)