长寿有什么窍门吗？
询问者：手机尾号3629辽宁鞍山观众]n, http://www.100md.com
一位专门从事健康研究的学者，走访了近百名长寿老人，总结了他们的长寿秘诀：]n, http://www.100md.com
1、有规律的生活，晚上9—10点钟入睡，每晚睡眠6—8小时为宜。适当的午休对老年人很重要，可以解除疲劳、恢复体能。]n, http://www.100md.com
2、起床前，不妨赖床3分钟，有利于肢体、肌肉、脏器的调整，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。]n, http://www.100md.com
3、吃饭只吃7成饱。]n, http://www.100md.com
4、戒烟限酒。]n, http://www.100md.com
5、每天坚持适量运动。]n, http://www.100md.com
6、保持良好的心态。(吴晓洋)
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