如何才能拥有良好的睡眠?
询问者:手机尾号7926内蒙锡林浩特一位观众6uj, http://www.100md.com
专家建议,注意如下问题:6uj, http://www.100md.com
1、保持稳定的情绪:上床前半小时停止脑力活动,避免精神紧张、避免忧虑苦恼。6uj, http://www.100md.com
2、忌食油腻食物:晚餐吃了太多油腻食品或吃得太饱,会造成消化不良,因而影响睡眠。6uj, http://www.100md.com
3、忌刺激之物:睡前尽量避免饮用茶和咖啡,适量饮酒有助睡眠,但过量就会使人兴奋而难以入睡。此外,抽烟太多也会过于兴奋,使睡意全消。6uj, http://www.100md.com
另外,可以用热水泡脚,如有条件,在浴盆中温水静泡20分钟;也可以到室外走动,或者上下楼梯几次。(吴晓洋)
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