早餐：
牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；
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午餐：茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)；
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晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，
香蕉一个(80卡)。
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总热量：1280～1320卡。
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原理：
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降低
饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照
食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。
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注意事项：应学会如何利用替代
食物。