化解精神压力(1)
现代白领面临着社会、事业和家庭生活中各种各样的压力。如果处理不当或超过自身的应付能力，就可能造成心理上较大的压力。长期处于压力状态下，人就会出现疲劳。疲劳有两层含义：身体疲劳和心理疲劳。身体疲劳比较容易理解；心理疲劳是指由于长期处于超负荷的精神压力状态下，所造成的精力不足和精神效能降低的现象，其大部分症候是通过躯体症状表现出来的，所以往往被忽视，或当作躯体疾病来治。最常见的症状是：
1.早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心境不佳，不愿意说话；
2.工作、学习总提不起精神，什么都懒得做，工作效率低下；
3.容易冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火；
4.全身感到不适，经常感到头晕、头疼、眼睛易疲劳，腰背酸痛、恶心、腹胀等；
5.困倦，躺在床上又不易入睡，食欲不振等。
心理疲劳时，总感到自己活得很累，郁闷，似乎在忍受着种种痛苦的折磨，期盼有方法能帮助自己解脱，但又常常对解决自己在现实生活的压力显得无能为力。一般来说，压力更多的来自自身，如果解决了这些问题，心头的压力也就会随之卸下。
学会悦纳
现实中的自己
王红工作多年始终没有朋友。她从不主动让住在小镇上的家人到自己工作的城市来。人前总是装成很富有的样子，在单位，是办公室里的“公主”，总是孤芳自赏，认为领导不懂业务，文凭还不如自己高，嘲笑有能力的同事没文凭，讽刺有文凭的人是花瓶，嘀咕业绩不错的是不是耍了“外交手段”。她从不参加集体活动和同事聚会，独自往来，似乎任何人都不配成为她的朋友……然而她近来经常感到力不从心，情绪低落，失眠、头痛、全身乏力，心中好像有说不尽的痛苦却不知向谁倾诉。终于有一天她无法继续孤独，走进了心理咨询室。
[心理解析] 看上去王红很高傲，实际上她是用这种办法严严实实地把自己包裹起来，因为她自卑，她对自己的出身、财富、能力等等许多方面感到不满，使她不能接受自己的真实面目，她害怕别人也会因此看不起自己，所以总以另外一个形象出现在人的面前。她不愿意承认自己只是一个普通人，所以拼命的拔高自己，把别人的长处“裁”去一点，能让自己感觉不是太短；远离人群，就像一个认为自己长得丑的人避免照镜子，既能避免别人进一步了解自己的短处，也听不到别人对自己的评价，看不到他人的成功与喜悦，这样自己会感到压力小一些，更安全一些；其实问题还是出在她自己不能悦纳现实中的自己。自卑和孤独所产生的心理压力把她推向了心理疾病的边缘。在咨询师的帮助下，王红重新认识了自己，首先学会了爱真实的自己，从观察他人，关心他人，理解他人起步，逐步走出她自己建筑的心灵的“围城”。
|下一页||尾 页|, 百拇医药
1.早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心境不佳，不愿意说话；
2.工作、学习总提不起精神，什么都懒得做，工作效率低下；
3.容易冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火；
4.全身感到不适，经常感到头晕、头疼、眼睛易疲劳，腰背酸痛、恶心、腹胀等；
5.困倦，躺在床上又不易入睡，食欲不振等。
心理疲劳时，总感到自己活得很累，郁闷，似乎在忍受着种种痛苦的折磨，期盼有方法能帮助自己解脱，但又常常对解决自己在现实生活的压力显得无能为力。一般来说，压力更多的来自自身，如果解决了这些问题，心头的压力也就会随之卸下。
学会悦纳
现实中的自己
王红工作多年始终没有朋友。她从不主动让住在小镇上的家人到自己工作的城市来。人前总是装成很富有的样子，在单位，是办公室里的“公主”，总是孤芳自赏，认为领导不懂业务，文凭还不如自己高，嘲笑有能力的同事没文凭，讽刺有文凭的人是花瓶，嘀咕业绩不错的是不是耍了“外交手段”。她从不参加集体活动和同事聚会，独自往来，似乎任何人都不配成为她的朋友……然而她近来经常感到力不从心，情绪低落，失眠、头痛、全身乏力，心中好像有说不尽的痛苦却不知向谁倾诉。终于有一天她无法继续孤独，走进了心理咨询室。
[心理解析] 看上去王红很高傲，实际上她是用这种办法严严实实地把自己包裹起来，因为她自卑，她对自己的出身、财富、能力等等许多方面感到不满，使她不能接受自己的真实面目，她害怕别人也会因此看不起自己，所以总以另外一个形象出现在人的面前。她不愿意承认自己只是一个普通人，所以拼命的拔高自己，把别人的长处“裁”去一点，能让自己感觉不是太短；远离人群，就像一个认为自己长得丑的人避免照镜子，既能避免别人进一步了解自己的短处，也听不到别人对自己的评价，看不到他人的成功与喜悦，这样自己会感到压力小一些，更安全一些；其实问题还是出在她自己不能悦纳现实中的自己。自卑和孤独所产生的心理压力把她推向了心理疾病的边缘。在咨询师的帮助下，王红重新认识了自己，首先学会了爱真实的自己，从观察他人，关心他人，理解他人起步，逐步走出她自己建筑的心灵的“围城”。
|下一页||尾 页|, 百拇医药