CCTV.com消息(健康之路周刊)：
1、 不要烹饪、开车、看电视或电影时吃零食。
2、 不要急于把剩菜剩饭或孩子吃剩下的食物吃掉，可以先把他们放进冰箱里或扔掉。
3、 不要吃油炸食品，不要喝含糖的饮料。
4、 用无皮的鸡肉、鱼肉代替牛羊肉。
5、 控制每餐的进食量。
6、 选择清淡的、低脂的色拉调味料。
7、 用水果代替烘烤食品和冰淇淋、作为快餐或餐后甜点
8、 用果酱代替黄油或人造黄油涂在面包片上
9、 选择脱脂奶
10、 在饭店里，不要点面包、黄油等，点一份开胃食品，外加一份色拉即可
11、 在外面吃饭的时候，可以把一份主菜和别人分开吃，或将其中的一半带回家。 (回春)
1、 不要烹饪、开车、看电视或电影时吃零食。
2、 不要急于把剩菜剩饭或孩子吃剩下的食物吃掉，可以先把他们放进冰箱里或扔掉。
3、 不要吃油炸食品，不要喝含糖的饮料。
4、 用无皮的鸡肉、鱼肉代替牛羊肉。
5、 控制每餐的进食量。
6、 选择清淡的、低脂的色拉调味料。
7、 用水果代替烘烤食品和冰淇淋、作为快餐或餐后甜点
8、 用果酱代替黄油或人造黄油涂在面包片上
9、 选择脱脂奶
10、 在饭店里，不要点面包、黄油等，点一份开胃食品，外加一份色拉即可
11、 在外面吃饭的时候，可以把一份主菜和别人分开吃，或将其中的一半带回家。 (回春)