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http://www.100md.com 2004年4月20日 健康时报
     张湖德教授说,人到中年,会遭遇压力、困惑、烦恼,由此导致的压抑、郁闷等不良情绪如何才能排解呢?可尝试以下几种方法:

    最简单的方法是发泄。当一个人悲痛欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,会觉得舒服一些。哭是痛苦的外在表现,也是一种心理保护措施,强忍眼泪等于慢性自杀,切忌把不良情绪埋在心底。

    第二种方法是靠顽强的意志来战胜不良情绪。任何理智和情感都可以化为行为的动力,无论是愉快的情感,还是不快的情感,都能激励人去工作和学习。人们常说“化悲痛为力量”就是这种表现。

    第三种方法是转移注意力。各种情绪的产生都离不开环境,避免接触强烈的环境刺激有时是很必要的,通过自我疏导,变不良情绪为积极情绪。例如,一旦遇到烦恼或郁闷时,如果你爱好文艺,不妨去听听音乐、跳跳舞;如果你喜欢体育运动,可以打打球、游一游泳等,借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、滑稽电影;如果你天生好静,那也可以读一读内容轻松愉快的小说和刊物。

    第四种方法是自我超脱。当心情不快、痛苦不堪时,可以漫步在林荫小道上,或者到视野开阔的海边散步,还可以作一次短期旅游,把自己置身于自然美景中,青山碧水会使你产生豁达明朗的心境,忧愁烦恼会随之消散。总之,根据自己的兴趣和爱好,分别采取自己喜爱的活动。 (王纯)