腰肌锻炼去小腹赘肉
对女性来说，16——46岁之间有三次明显的体型变化，特别是38岁前后的三年，这时肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。造成这种现象的原因有：肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等。
在此，教您一招去除小肚子的方法。
1 平躺向上，轻轻屈膝，这时要确认，背部骨头全部平伸状态，腰肌处于弛缓状态。骨盆、背部骨头都没有负荷。
2 大腿向上，两腿向胸部靠近，徐徐吐气。这时，腰肌收，使骨盆运动。
3 平躺向上，两腿向上伸直，钩脚呈90度，使肚子、臀部、腿部肌肉用力，保持这种姿势5秒。
重复动作3两遍，然后，腿轻轻放下到动作2的状态，缓慢呼吸。重复动作1-3十遍是一个单元。一天做一个单位就会有效果。, 百拇医药(回春)
在此，教您一招去除小肚子的方法。
1 平躺向上，轻轻屈膝，这时要确认，背部骨头全部平伸状态，腰肌处于弛缓状态。骨盆、背部骨头都没有负荷。
2 大腿向上，两腿向胸部靠近，徐徐吐气。这时，腰肌收，使骨盆运动。
3 平躺向上，两腿向上伸直，钩脚呈90度，使肚子、臀部、腿部肌肉用力，保持这种姿势5秒。
重复动作3两遍，然后，腿轻轻放下到动作2的状态，缓慢呼吸。重复动作1-3十遍是一个单元。一天做一个单位就会有效果。, 百拇医药(回春)