减肥不当苦行僧 食谱
含1000卡路里减肥餐单
早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮，或鱼)。
早茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯。
午餐：一碗去油清汤瘦肉二块(牛、猪或鸡肉)或四块蒸鱼。小半中号碗饭 (注1)或 一碗中号碗白粥，蔬菜四块 (注2)，生果一个(注3)约四安士。
下午茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯克力架饼乾两块
晚餐：与午餐的分量相同。
注：
1.约五匙满的饭。
2.菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。
3.橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。, 百拇医药
早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮，或鱼)。
早茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯。
午餐：一碗去油清汤瘦肉二块(牛、猪或鸡肉)或四块蒸鱼。小半中号碗饭 (注1)或 一碗中号碗白粥，蔬菜四块 (注2)，生果一个(注3)约四安士。
下午茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯克力架饼乾两块
晚餐：与午餐的分量相同。
注：
1.约五匙满的饭。
2.菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。
3.橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。, 百拇医药