解放日报消息：人生，总该有点什么来支撑。人到中年的我，为追回失去的读书时间，挑灯夜战，苦撑几年。几度风雨春秋之后，疾病不请自来，多种慢性病乘虚而入。
有一天爬格子之余，我做了几下俯卧撑。几个回合下来，头上微微冒汗，四肢十分舒坦，真是自我感觉好极了。从此，我练上了俯卧撑，多年坚持不辍。
我练俯卧撑运动，首先是确保动作到位。做到头正、身体平，支撑时肘关节挺直，屈臂时尽量让胸部轻贴地面。其次是运动量合理。每日早晚各做1次，每次练习10分钟左右，也就是4组，每组约做10下。这样，可以保持一定心率，肌肉也能得到充分锻炼。最后，做一些辅助练习，如直体蹲起、转腰、高抬腿、仰卧起坐等，促使肌肉协调发展。
几年苦苦“支撑”已见成效，换来了我健康的身体。如今，我的腰痛基本康复，颈椎增生等疾病也得到了较好的控制。更重要的是，身体的强健带来充沛的精力。现在的我，读书、写作再也没有力不从心的感觉了。 (回春)
有一天爬格子之余，我做了几下俯卧撑。几个回合下来，头上微微冒汗，四肢十分舒坦，真是自我感觉好极了。从此，我练上了俯卧撑，多年坚持不辍。
我练俯卧撑运动，首先是确保动作到位。做到头正、身体平，支撑时肘关节挺直，屈臂时尽量让胸部轻贴地面。其次是运动量合理。每日早晚各做1次，每次练习10分钟左右，也就是4组，每组约做10下。这样，可以保持一定心率，肌肉也能得到充分锻炼。最后，做一些辅助练习，如直体蹲起、转腰、高抬腿、仰卧起坐等，促使肌肉协调发展。
几年苦苦“支撑”已见成效，换来了我健康的身体。如今，我的腰痛基本康复，颈椎增生等疾病也得到了较好的控制。更重要的是，身体的强健带来充沛的精力。现在的我，读书、写作再也没有力不从心的感觉了。 (回春)