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     掌握自我放松技巧，及时进行自我心理调节下面介绍几种方法：

    (l)静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行 ......