在肥胖人群中，轻度肥胖者占很大的比例，这部分肥胖者不必进行节食的
减肥措施，只要将每日摄入的总热量控制在1600千卡左右，即可是自己的体重逐渐下降，达到减肥的目的。下面列举一例三餐的
饮食。
$3;^}9/, 百拇医药
早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡
豆浆250克，咸菜或
萝卜干20克。
$3;^}9/, 百拇医药
中餐：
大米100克，瘦
猪肉50克，
豆腐干50克，
蔬菜250克。
$3;^}9/, 百拇医药
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。