让饮食减掉小腹的肥肉
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肥胖的小幅是女性最为讨厌的现象，然而，如何减掉肚子上的肥肉却让肥胖者大伤脑筋，以下介绍一些关于三餐的要求，如果您能坚持一周的话，肯定能有一个令你满意的效果。
薄⒃绮停憾嗪炔枭俸瓤Х龋蛭瓒猿Φ拇碳ど伲币材艽锏教嵘裥Ч一航饩裱沽Γ窠粽攀欠逝值脑蛑弧8缓净蚋频牟杌蛩秸呷∑洹居敫朴兄菇粽牛⒍韵幸妗3砸煌胛尢俏尴宋墓任铮蛘呤敲姘苫蛉鸬涿姘蛭话忝姘械牡矸刍崾谷朔⑴帧9赜谀讨破罚詈檬撬崮袒蚍⒔凸哪蹋蛭锩娴哪烫且驯蝗樗岱⒔途耍换嵯褚话隳棠茄胁幌奈O铡R黄鹜龋桓鲋笫斓募Φ埃涞募θ饣蜓萄儆恪R蛭庑┦澄镉衅胶臀覆康淖饔谩R桓鲂孪仕ㄌ鸸稀⑵咸选⑻易印⒂吞业龋コ善コび牍庠?BR> 不要吃动应面包与含糖的谷物，因为这些食物可能在肠内发酵。不要吃导致气体产生的食物(羊角面包、搅和的鸡蛋、苹果)，因为它们是致肥因子。
午餐：
一种做成色拉的生蔬菜(刨成丝的胡萝卜，剥皮去籽的番茄，芦笋，花菜等)，或一种用柠檬片与橄榄油蒸的蔬菜(莴苣、菠菜、胡萝卜)。或烤或煮或蒸的鱼，或者烤肉+连皮煮的土豆，面食或米饭。一个熟透的新鲜水果，可以去皮减少纤维含量(桃、油桃、杏子)。不要吃富含可发酵纤维的蔬菜(茄子、洋百合、干菜)、加调味汁的肉和高脂食品。糕点、巧克力、糖中的食物添加剂经常产生二氧化碳。
晚餐：
一份蔬菜汤，可冷可热。
一种富含镁的烧煮的绿色蔬莱(菠菜、甜菜、笋瓜)，或是面条、米饭、麦片。
一种酸奶或奶酪，加新鲜或速冻的红色水果。
不要吃过多的油、白脱、酒(特别是白葡萄酒与香槟酒，因为这些酒中含气体)，以及各种吃下后马上胃胀、能增加体重的食物。, 百拇医药
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午餐：
一种做成色拉的生蔬菜(刨成丝的胡萝卜，剥皮去籽的番茄，芦笋，花菜等)，或一种用柠檬片与橄榄油蒸的蔬菜(莴苣、菠菜、胡萝卜)。或烤或煮或蒸的鱼，或者烤肉+连皮煮的土豆，面食或米饭。一个熟透的新鲜水果，可以去皮减少纤维含量(桃、油桃、杏子)。不要吃富含可发酵纤维的蔬菜(茄子、洋百合、干菜)、加调味汁的肉和高脂食品。糕点、巧克力、糖中的食物添加剂经常产生二氧化碳。
晚餐：
一份蔬菜汤，可冷可热。
一种富含镁的烧煮的绿色蔬莱(菠菜、甜菜、笋瓜)，或是面条、米饭、麦片。
一种酸奶或奶酪，加新鲜或速冻的红色水果。
不要吃过多的油、白脱、酒(特别是白葡萄酒与香槟酒，因为这些酒中含气体)，以及各种吃下后马上胃胀、能增加体重的食物。, 百拇医药