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     1.均衡∶

    均衡摄取六大类(蔬菜类、水果类、主食类、奶类、肉鱼豆蛋类和油脂类)食物，避免高热量食物，控制中热量，低热量食物摄取量。

    2.一高(高纤维)∶多吃高纤维蔬果 ......