吃浅颜色的
肉食。与色泽浅淡的肉食相比较，颜色深的肉的卡路里含量要高20%，
蛋白质含量却低10%，而脂肪的含量更高达两倍。
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检查一下你的
饼干。许多饼干中含有大量的脂肪。要检查你饼干的脂肪含量，用一张纸巾擦一下你的饼干就知道了，如果留下油脂的痕迹，马上换一个牌子吧。
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在人多的地方
吃饭要注意节制。一起吃饭的人越多，你吃进去的东西也就越多。在一个大学进行的实验表明，63个年龄从19到54岁的健康成年人在有人陪同他们吃饭的时候，他们的食量竟会增加44%。而且他们也会倾向更多的食用脂肪和卡路里含量较高的
食物。