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     14、用水果来代替。如果你超重，却又爱吃甜食，就吃有甜味的水果蔬菜吧。一只大红薯只有300千卡热量，而且不含脂肪，一只大玉米棒只有85千卡热量和1克脂肪。

    ?5、坚持9比1的原则 ......